Lakukan Ini! Saat Kepala Pusing Disertai Badan Lemas Gemetar

Tiba-tiba kepala terasa pusing disertai badan lemas dan gemetar? Lakukan tips mudah mengatasinya di bawah ini, ya!

Kepala pusing disertai badan lemas dan gemetar merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Penyebabnya juga beragam, mulai dari dehidrasi, kurang nutrisi, kelelahan, hingga berbagai masalah medis lainnya.

Meskipun tidak selalu menunjukkan kondisi yang parah, akan tetapi kepala pusing disertai badan lemas dan gemetar bisa sangat mengganggu bila terjadi di tengah aktivitas harian Anda.

Namun Anda tak perlu panik, sebab Safe Care akan membagikan tujuh cara yang efektif untuk membantu meredakan kepala pusing disertai badan lemas dan gemetar berikut ini:

1. Duduk atau Berbaring dengan Nyaman

Begitu Anda merasa pusing, lemas, dan gemetar, langkah pertama adalah segera cari ruangan yang nyaman untuk duduk atau berbaring. Memaksakan diri untuk terus beraktivitas dalam kondisi ini akan memperburuk gejalanya, bahkan bisa menimbulkan risiko terjadinya kecelakan.

Berbaringlah dengan posisi telentang, kemudian tambahkan bantal kecil pada leher dan kepala. Posisi ini akan membantu Anda bernapas dengan baik, serta dapat mencegah rasa mual atau muntah yang umumnya mengiringi gejala badan lemas dan gemetar.

2. Ambil Napas Perlahan dengan Tenang

Selama berbaring, Anda bisa mencoba mengatur pernapasan jadi lebih pelan dan dalam. Langkah ini sangat membantu untuk meredakan lemas, gemetar, dan pusing yang terjadi akibat stres atau serangan panik.

Melansir dari Healthline.com, menghirup napas dalam-dalam berkaitan dengan sistem saraf simpatik, yang bisa mengendalikan respon "fight or flight" yang biasanya hadir saat Anda sedang stres. Namun, menghembuskan napas dengan panjang dan perlahan akan membantu mempengaruhi kemampuan tubuh untuk lebih rileks dan tenang.

Anda dapat mempraktekkan cara menarik napas dalam di bawah ini:

1. Pertama mulailah menghirup udara seperti biasa, kemudian keluarkan secara perlahan dan menyeluruh. Seolah Anda ingin mengeluarkan semua udara dari paru-paru Anda.
2. Kemudian Tarik napas Kembali, dan cobalah menghembuskannya Kembali dalam durasi yang lebih lama daripada saat menghirupnya. Misalnya, Ketika Ana menghirup napas selama empat detik, maka hembuskan dalam enam detik.
3. Lakukan latihan ini selama dua hingga lima menit, sampai Anda merasa gemetar yang dirasakan menjadi lebih baik.

3. Minum Air Putih

Rasa lemas, pusing, dan gemetar bisa menjadi tanda Anda sedang dehidrasi. Karena itu, Anda bisa coba mengatasinya dengan minum air putih yang cukup. Setiap hari setidaknya Anda perlu minum 2 liter air, atau setara dengan 8 gelas.

Selain itu, Anda juga dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh lewat makan buah-buahan, sup, hingga sayuran yang memiliki kadar air tinggi.

4. Konsumsi Makanan Ringan (mengandung karbohidrat)

Tahukah, Sobat? Kalau rasa lemas dan gemetar yang tiba-tiba ini juga dapat terjadi karena asupan gizi dalam tubuh tidak cukup? 

Misalnya ketika Anda telat makan, padahal pekerjaan atau aktivitas harian sedang sangat tinggi. Sehingga energi yang ada pada tubuh tidak cukup, yang kemudian akan menyebabkan tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga.

Untuk mengatasi kondisi ini, Anda bisa mengonsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat seperti roti, kentang rebus, dan sejenisnya.

Selanjutnya, sebagai upaya pencegahan Anda perlu mengontrol pola makan dan memilih menu sehat yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi serta energi harian. Sehingga Anda tidak akan mudah merasa lelah, gemetar, ataupun pusing.

5. Gunakan Minyak Angin Safe Care Minyak Angin Forest

Safe Care Minyak Angin Forest juga dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa pusing, gemetar, dan lemas. Ini karena, Safe Care Minyak Angin Forest terbuat dari kombinasi menthol dan camphor, yang menghasilkan rasa hangat yang nyaman sehingga dapat menenangkan sistem saraf Anda. 

Salah satu testimoni di Shopee Mall Official Safe Care tentang penggunaan Safe Care Minyak Angin Forest, pelanggan telah membuktikkan efektifitasnya:

Aromanya yang segar dan terasa begitu alami terbentuk dari kombinasi eucalyptus dan cajuput oil, yang dapat membantu meredakan perut tak nyaman dan membuat pernapasan jadi lebih lega.

Anda dapat menggunakan Safe Care Minyak Angin Forest ini langsung pada bagian pelipis, belakang kepala, atau dada (bila merasa sesak). Rasa hangatnya akan masuk hingga ke dalam tubuh, sehingga dapat memberikan sensasi relaksasi pada otot-otot yang tegang.

Aromanya dapat langsung Anda hirup atau oleskan ke sapu tangan terlebih dahulu, untuk meredakan rasa pusing yang Anda alami.

Selain itu, kemasannya yang praktis lengkap dengan aplikator fungsionalnya, akan mempermudah aplikasi Safe Care pada area tubuh yang terasa nyeri.

6. Hindari Gerakan Mendadak

Saat tubuh terasa lemas dan pusing, sebaiknya hindari gerakan mendadak. Sebab hal ini dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan, yang akan memicu risiko adanya kecelakaan.

Sebaliknya, bergeraklah secara perlahan dan istirahatkan tubuh di tempat yang nyaman hingga rasa pusing yang Anda alami berkurang.

7. Jika Gejala Berlanjut, Segera Konsultasikan dengan Dokter

Setelah menerapkan enam tips menangani rasa pusing, lemas, dan gemetar di atas sebagai pertolongan pertama. Anda juga harus tetap mewaspadai berbagai gejala yang muncul. 

Bila rasa pusing, lemas, dan gemetar ini tak kunjung mereda selama beberapa hari. Atau bahkan menunjukkan tanda-tanda lebih buruk dan disertai dengan gejala lain, Anda perlu mengunjungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut.

Nah, Safeian itu adalah 7 tips meredakan gejala pusing, lemas, dan gemetar yang dapat Anda lakukan. Pastikan untuk mengutamakan keselamatan Anda dengan beristirahat sejenak dan tidak melakukan pekerjaan berat saat kondisi tersebut terjadi.

Sambil menenangkan diri, Anda bisa meminta bantuan rekan kerja atau tenaga medis di kantor untuk memberikan pijatan yang menenangkan sambil menggunakan Safe Care Minyak Angin Forest.

Rasa hangat yang dipadukan dengan aroma menyegarkan yang khas, akan memberikan sensasi relaksasi di tubuh dan mengalihkan fokus Anda pada rasa pusing. Minyak angin ini juga sangat membantu dalam meringankan ketegangan otot, yang bisa memicu sakit kepala.

Menarik, bukan?

Jangan lupa untuk selalu sedia Safe Care Minyak Angin Forest di rumah dengan membelinya di toko terdekat. Anda juga dapat membeli varian Safe Care lainnya di toko online kami di Tokopedia dan Shopee Mall. #ChooseYourVibes with Safe Care!

Sumber:

1. What You Should Know About Shivering. Healthline. Medically reviewed by Elaine K. Luo, M.D. Diakses 2024
2. Why do I feel shaky, weak, and tired? What can I do about it?. Medical News Today. Medically reviewed by Angela M. Bell, MD, FACP. Diakses 2024
3. Self-help tips to fight tiredness. NHS UK. Diakses 2024