Titik Pijat agar Bisa Kentut dan Meredakan Perut Kembung

Rasa kembung dan begah tentu memberikan sensasi tidak nyaman serta bisa sangat mengganggu aktivitas Anda. Kabar baiknya, ada beberapa titik pijat yang dapat membantu meredakan perut kembung dan membuat Anda bisa kentut. Apa saja?

Setiap orang pasti pernah mengalami kembung, begah, atau rasa tak nyaman di sistem pencernaan dari waktu ke waktu. Namun, seseorang dengan perut yang sensitif, gejala ini dapat muncul lebih sering dan membutuhkan perawatan khusus.

Nah, akupuntur bisa menjadi salah satu alternatif untuk perawatan tersebut, Safeian. Kok bisa?

Melansir dari Healthline.com, disebutkan bahwa ada hamper 30 titik akupuntur dalam tubuh manusia yang dapat membantu meningkatkan kondisi sistem pencernaan, meredakan nyeri perut, hingga meredakan perut kembung dan membantu membuang gas dari tubuh lewat kentut. 

Penasaran dimana saja titik pijat akupuntur untuk meredakan perut kembung dan membuat Anda bisa kentut? Berikut penjelasan lengkapnya, Safeian!

Mengapa Gas Terjebak di Perut? Penyebab dan Gejala

Melansir dari Cleveland Clinic, perut kembung merupakan kondisi sesak, tertekan, atau rasa penuh pada perut Anda. Kondisi ini biasanya disertai dengan perut yang terlihat lebih besar dan keras.

Penyebab yang sangat umum dari perut kembung adalah gas usus yang berlebihan. Kondisi ini dapat dipicu karena beberapa hal berikut ini:

1. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat dapat menjadi penyebab Anda mengalami kembung. Sebab semakin cepat Anda makan, maka semakin banyak udara yang tertelan. Hal ini menyebabkan ada banyak udara yang masuk ke perut, sehingga membuat Anda merasa kembung.

2. Makanan Pemicu Gas

Makanan  jadi salah satu penyebab yang sangat umum terhadap timbulnya rasa kembung dan tak nyaman pada perut. Beberapa makanan dapat menimbulkan sebagian orang mengalami gas berlebihan. 

Makanan berlemak dan beberapa jenis sayuran, seperti brokoli dan kubis brussel, dapat menyebabkan gas di perut. Selain itu kacang-kacangan, beberapa buah-buahan (apel dan jeruk), produk susu, alkohol, dan minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan perut Anda terasa bega dan kembung.

3. Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan juga dapat menyebabkan perut kembung dan penumpukan gas di perut, seperti gangguan yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Beberapa jenis gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan kembung misalnya:

Radang usus buntu: infeksi ini menyebabkan rasa nyeri yang hebat, de mam, peradangan, dan terkadang kembung.

• Infeksi bakteri E. coli: bakteri ini dapat ditularkan dari makanan, yang umumnya dapat menyebabkan rasa nyeri perut, diare, muntah, dan kembung.
• Infeksi H.Pylori: merupakan infeksi bakteri yang umumnya tidak menimbulkan gejala, namun dapat juga menyebabkan tukak lambung dan dapat memicu kembung.
• Gastroenteritis virus (flu perut): dapat menimbulkan gejala seperti perut mual, muntah, diare, dan kembung.

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kembung juga dapat dialami oleh seseorang yang tidak begitu aktif secara fisik. Ini karena seseorang seseorang yang lebih aktif secara fisik memiliki pencernaan yang lebih lancar. Sementara saat istirahat, tubuh Anda akan menahan lebih banyak gas, yang kemudian dapt menyebabkan perut kembung.

Titik-Titik Pijat untuk Meredakan Perut Kembung

Meskipun kadang tidak menyebabkan masalah yang serius, perut yang kembung dan begah tentu memberikan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas harian Anda. 

Nah, saat mengalami kembung, Anda bisa mencoba beberapa titik pijat berikut untuk meredakannya.

1. Titik Ren 6 (Sea of Energy)

Titik akupresur Ren 6, atau dikenal juga dengan Qihai, juga dapat membantu meringankan rasa kembung yang Anda alami. 

• Lokasi

Titik akupresur pada meridian pembuluh konsepsi ini, memiliki titik pijat pada garis tengah tubuh, yakni kira-kira 1,5 inchi di bawah pusar.

• Manfaat

Praktisi akupuntur menggunakan titik Ren 6 (CV6) untuk meredakan masalah-masalah kesehatan pada area berikut:

1. organ perut bagian bawah
2. energi secara keseluruhan

• Cara Pijat

Anda dapat memijat titik Ren 6 ini dengan beberapa langkah berikut:

1. Letakkan dua atau tiga jari di lokasi Ren  6.
2. Kemudian berikan tekanan yang lembut pada titik tersebut, lalu mulai pijatan dengan jari-jari Anda dalam gerakan memutar. Pastikan untuk tidak menekannya terlalu keras, karena area ini bisa cukup sensitif.
3. Terapkan langkah pijatan ini selama 2 hingga 3 menit.

2. Titik Stomach 25 (Titik Langit-Langit Perut)

Dikenal juga dengan nama Tian Shu, merupakan titik akupresur yang juga dapat membantu Anda mengatasi masalah pencernaan termasuk perut kembung. 

Menurut Medical News Today, sebuah studi di tahun 2021 menunjukkan bahwa kelompok akupresur ST25, CV12, TH6, dan HT7 dapat membantu mengurangi nyeri pasca-operasi, peningkatan suara usus, juga membuat pasien buang angin dan buang air besar pertama mereka.

• Lokasi

Tian Shu, yang diterjemahkan secara harfiah sebagai "poros langit", terletak pada meridian perut titik 25 (ST25). Titik pijat ST25 ini berada di perut bagian atas, atau selebar 2 ibu jari, di samping pusar Anda.

• Manfaat

Praktisi akuprutur menyebutkan bahwa ST25 dapat membantu mengatasi beberapa masalah Kesehatan berikut:

1. Sembelit, diare, dan kembung 
2. menstruasi tidak teratur,
3. fibroid
4. masalah kesuburan 

• Cara Pijat

Cara pijat titik akupuntur ST25 untuk meredakan perut kembung juga sangat mudah, Anda dapat mengikuti langkah berikut ini:

1. Gunakan dua atau tiga jari untuk memijat titik ST25 ini.
2. Kemudian berikan tekanan lembut, lalu pijat dengan gerakan memutar selama 1 hingga 3 menit.
3. Anda dapat menerapkan pijatan di titik ST25 ini bergantian pada sisi perut bagian kiri dan kanan.

3. Titik Spleen 15

Selanjutnya adalah titik Spleen 15, atau yang disebut juga sebagai Zhongwan. Pada studi tahun 2019, mengutip dari Medical News Today, titik akupresur ini bersamaan dengan titik CVq2, CV4, dan ST25, dapat memperbaiki gejala sembelit seperti kembung dan gas.

• Lokasi

Nama zhongwan diartikan secara harfiah sebagai "epigastrium tengah", yang berada di meridian pembuluh konsepsi di titik akupuntur 12 (CV12). Titik pijat dari CV12 ini berada di sekitar 4 ibu jari di bagian atas tengah pusar Anda.

• Manfaat

Para praktisi menggunakan titik CV12 untuk melakukan terapi pada kondisi Kesehatan yang berhubungan dengan organ pencernaan seperti lambung, pankreas, dan limpa.

• Cara Pijat

Untuk memijat titik akupresur CV12 dalam meredakan kembung dan mengeluarkan gas perut, Anda dapat mengikuti Langkah berikut ini:

1. Posisikan dua atau tiga jari pada titik akupresur untuk melakukan pijatan.
2. Lalu pijat dengan tekanan yang tegas tapi lembut, gerakkan dengan gerakan memutar.
3. Pijat titik CV12 ini selama 2 hingga 3 menit.

4. Titik Large Intestine 4 (Hegu)

Disebut sebagai Hegu, titik akupuntur 4 meridian usus besar (LI4) juga dapat membantu meredakan rasa kembung dan tak nyaman di perut. 

Melansir dari Medical News Today, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2017 menyelidiki efek dari dua sesi akupresur di LI4 dan ST36 pada pasien setelah operasi Caesar. 

Pemijatan kedua titik ini dapat membantu meredakan perut kembung, mengurangi gas berlebih, hingga mempercepat buang air besar pertama pada pasien pasca operasi.

• Lokasi

Hegu secara harfiah dapat diterjemahkan sebagai "lembah persimpangan", posisi titik pijat hegu berada di lekukan berdaging antara ibu jari dan telunjuk, tempat kedua tulang metacarpal bertemu.

• Manfaat

Praktisi akupuntur biasanya menggunakan titik pijat LI4 untuk mengobati masalah Kesehatan berikut ini:

1. sakit kepala
2. nyeri pada lambung
3. sakit gigi dan tenggorokan
4. pusing
5. juga masalah-masalah organ dalam.

• Cara Pijat

Cara memijat titik hegu untuk meredakan perut kembung dan rasa tidak nyaman juga sangat mudah, yakni:

1. Temukan titik LI4 terlebih dahulu, yakni di antara ibu jari dan telunjuk di bagian punggung tangan.
2. Kemudian tekan titik hegu dengan lembut menggunakan ibu jari secara berulang.
3. Pijat dengan gerakan melingkar dengan tekanan lembut selama 2 hingga 3 menit.
4. Kemudian ulangi pada tangan yang lain.

5. Titik Stomach 36 (Zusanli)

Titik pijat untuk mengatasi kembung selanjutnya dikenal dengan nama zusanli, atau titik akupuntur 36 pada meridian perut (ST36).

Melansir dari Medical News Today, studi di tahun 2023 menyebutkan bahwa memijat titik akupunktur ST36 dapat membantu mengeluarkan gas lebih cepat dan mengurangi perut kembung.

• Lokasi

Posisi titik pijat ini, berlokasi 3 inci di bawah tempurung lutut, sekitar 1 inci ke arah tepi luar.

• Manfaat

Memijat titik akupuntur zusanli ini dapat memberikan efek pada organ perut bagian atas, sistem saraf parasimpatis, dan energi utama dalam tubuh Anda. Memijat titik akupuntur ini dapat membantu Anda mengatasi gejala-gejala yang diakibatkan oleh beberapa masalah kesehatan berikut:

1. masalah gangguan lambung
2. rasa nyeri pada perut
3. stroke
4. gangguan tidur 
5. hingga kondisi psikologis

• Cara Pijat

Anda dapat mengikuti tips pijat titik akupuntur zusanli untuk menghilangkan kembung berikut ini:

1. Letakkan dua jari pada titik zusanli:
2. Kemudian gerakkan jari-jari secara memutar, kemudian berikan tekanan lembut namun kuat.
3. Pijat selama 2 hingga 3 menit, kemudian ulangi pada kaki lainnya.

Cara Mengoptimalkan Pijat dengan Safe Care Minyak Angin Lemongrass

Memijat titik akupuntur di atas diklaim dapat membantu mengurangi rasa kembung yang Anda rasakan. Namun, untuk membuat pijatan makin maksimal, Anda dapat menggunakan Safe Care Minyak Angin Lemongrass yang hangat dan beraroma menyegarkan.

Safe Care Minyak Angin Lemongrass terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas, yang dapat membantu meredakan nyeri, mengurangi gejala masuk angin seperti kembung dan begah, serta dapat memberikan efek menenangkan dan menyegarkan.

Rasa hangat yang khas dari minyak angin Safe Care ini juga dapat menyebar dan masuk ke dalam perut, sehingga dapat memberikan rasa lega pada perut yang terasa begah karena kembung.

Penggunaan Safe Care Minyak Angin Lemongrass dalam Pijat:

Cara menggunakan Safe Care Minyak Angin Lemongrass untuk pijat ini juga sangat mudah, loh, Safeian. Berikut ini langkah-langkahnya:

1. Langsung oleskan Safe Care Minyak Angin Lemongrass pada titik pijat akupresur yang Anda inginkan secukupnya.
2. Kemudian Anda bisa memulai memijat titik-titik akupresur tersebut dengan tekanan lembut dan gerakan memutar. Rasakan sensasi melegakan dari panas Safe Care Minyak Angin Lemongrass yang dapat merasuk hingga ke dalam kulit dan tubuh.
3. Selanjutnya tarik napas dalam-dalam, untuk memberikan rasa tenang dan menghirup aroma Safe Care Minyak Angin Lemongrass yang menyegarkan. Aroma ini juga akan sangat membantu Anda meredakan rasa mual yang biasanya mengiringi kembung dan begah.

Langkah Tambahan untuk Membantu Mengeluarkan Gas

Selain melalui pijatan, Anda juga bisa menerapkan beberapa cara tambahan untuk membantu mengeluarkan gas dalam perut berikut ini:

1. Minum Air Hangat

Meminum air hangat dapat membuat perut menjadi hangat, serta dapat merangsang kontraksi seperti gelombang pada saluran pencernaan. Kontraksi ini dapat mendorong gas yang terperangkap dari usus besar dan bahkan membantu meredakan kram serta nyeri perut.

2. Gerakan Ringan atau Peregangan

Anda juga bisa melakukan peregangan dan olahraga ringan untuk meredakan nyeri akibat gas dengan secara aktif mendorong pergerakan usus. Beberapa jenis gerakan peregangan ringan yang dilakukan untuk meredakan perut kembung misalnya:

• Posisi merangkak menungging
• Cat-cow stretch
• Pose hero atau warrior
• Squat

Anda juga dapat mengeluarkan gas dalam tubuh dengan menerapkan olahraga ringan secara teratur, misalnya jogging atau jalan kaki.

3. Posisi Tubuh untuk Mengeluarkan Gas

Ada beberapa posisi tubuh yang dapat membantu meredakan perut kembung dan membuat Anda cepat kentut, seperti:

• Pose anak kecil (child pose),
• Knee-to-chest pose
• Happy baby pose
• Duduk dan membungkuk ke depan
• Berbaring dan putar tubuh berlawanan arah

Anda dapat melakukan pose yoga, peregangan, dan minum air hangat ini untuk mengatasi masalah kembung di rumah. Selain itu, terapkan juga gaya hidup yang sehat dan pola makan yang tepat untuk mencegah rasa tidak nyaman atau kembung di perut..

Jangan lupa untuk selalu sedia Safe Care Minyak Angin Lemongrass, yang dapat jadi pilihan pertolongan pertama Anda ketika sedang kembung maupun merasakan gejala-gejala tak menyenangkan lainnya pada tubuh serta pencernaan.

Hadir dengan variasi aroma yang beragam, Choose Your Vibes dan pilih aroma minyak angin Safe Care favoritmu agar mood terasa lebih baik. Safe Care menghadirkan pilihan aroma dari yang lembut dan elegan, hingga yang menyegarkan dan kuat, Anda dapat memilih yang paling cocok dengan selera Anda.

Temukan berbagai pilihan produk Safe Care di swalayan terdekat, atau lakukan pembelian di Tokopedia Official Store dan Shopee Mall, ya!

Sumber Referensi:

1. Causes of Abdominal Bloating. Verywell Health. Medically reviewed by Robert Burakoff, MD. Diakses 2024
2. Why Am I Bloated?. Web MD. Medically Reviewed by Zilpah Sheikh, MD. Diakses 2024
3. 10 Foods That Cause Gas. Healthline. Medically reviewed by Alissa Palladino, MS, RDN, LD, CPT, Nutrition, Personal Training. Diakses 2024
4. Yoga positions to relieve gas. Medical News Today. Medically reviewed by Kerry Boyle D.Ac., M.S., L.Ac., Dipl. Ac., CYT. Diakses 2024