Nih! Tips Mudah Membuat Kamar Nyaman dan Tidur Lebih Nyenyak

Oh ya Safeain, Banyak orang yang mendekorasi kamar tidurnya menggunakan kacamata estetika. 

Padahal suasana dan penataan tempat tidur bisa jadi kunci awal Anda mendapatkan tidur berkualitas di malam hari, loh.

Anda perlu menciptakan suasana yang menenangkan dan nyaman, yang bisa saja melibatkan desain visual, pengaturan praktis, termasuk pencahayaan, suara, dan aroma dalam ruangan.

Ketika mempertimbangkan aspek-aspek ini dalam pengaturan tempat tidur Anda, dan tidak hanya terlihat "estetik", akan membantu menciptakan suasana yang nyaman dan kondusif untuk tidur setiap malam.

So, kali ini Safe Care akan membagikan 10 tips sederhana untuk membuat kamar nyaman untuk tidur yang lebih lelap. Catat, yuk!

1. Atur Suhu Kamar dengan Tepat

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengatur suhu ruangan agar nyaman. 

Melansir dari Johns Hopkins, kamar dan tempat tidur yang terasa lebih sejuk dapat mengurangi keringat di malam hari, sehingga tidur Anda jadi lebih nyenyak.

Sebaliknya, jika suhu kamar terlalu panas, maka dapat membuat Anda merasa lebih Lelah dan letih. 

Situasi ini juga akan lebih menyulitkan bagi seseorang yang menderita insomnia.

Meski begitu, setiap orang memiliki selera dan toleransi terhadap suhu dingin yang berbeda-beda. Namun secara umum suhu ideal untuk kamar tidur di Indonesia adalah sekitar 18 hingga 22°C.

2. Pilih Kasur dan Bantal yang Nyaman

Tips untuk membuat kamar tidur lebih nyaman selanjutnya adalah memilih perlengkapan tidur yang pas, seperti kasur dan bantal yang tepat. 

Sebab, memilih bantal dan Kasur yang salah bisa menyebabkan ketegangan pada otot leher dan pegal-pegal di badan Anda.

Melansir dari Healthline.com, bantal yang bagus haruslah dapat menopang lekuk leher, sehingga tulang belakang tetap sejajar saat tidur. 

Namun saat memilih bantal, Anda juga bisa mempertimbangkan posisi tidur, seperti:

• Jika lebih suka tidur miring, gunakan bantal yang lebih keras dan berisi.
• Jika sering tidur tengkurap, gunakan bantal yang tipis dan lembut,  sehingga bisa menjaga kesejajaran tulang belakang dengan baik.
• Jika tidur telentang, pilih bantal yang tidak terlalu keras atau empuk.

Memilih kasur yang tepat juga tak kalah penting. Kebanyakan orang berpikir bahwa Kasur yang empuk, sudah pasti akan membuat tidur Anda nyenyak. Namun, pendapat ini tak sepenuhnya benar, loh.

Karena kasur yang terlalu empuk dapat jatuh karena berat badan kita, sehingga lama kelamaan akan membuat tulang tidak sejajar. 

Sebaliknya, melansir dari Healthline.com, kasur yang agak keras bisa menjaga postur tubuh Anda saat tidur dan bisa meningkatkan kualitas serta kenyamanan saat tidur.

3. Kurangi Gangguan Cahaya

Tahukah Anda, jika ritme sirkadian sangat dipengaruhi oleh cahaya dan kegelapan alami. 

Pada siang hari, mata akan merasakan sinar matahari dan memberi sinyal ke otak untuk memproduksi kortisol, hormon yang membantu Anda tetap terjaga dan berenergi.

Sementara pada malam hari, ketika lingkungan mulai gelap, otak kita akan memproduksi melantonin yang memicu rasa kantuk dan rileks.

Sehingga paparan cahaya di malam hari dapat menunda ritme sirkadian dan memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. 

Hal inilah yang membuat cahaya lampu ataupun sinar dari gadget tidak dianjurkan untuk ada dalam kamar tidur Anda.

Sleep Foundation menyebutkan bahwa bahkan mode malam dalam smartphone Anda bisa menyebabkan gangguan pada ritme tidur. 

Anda juga dianjurkan untuk menjaga tingkat cahaya di kamar serendah mungkin, jika Anda suka membaca buku di tempat tidur sebelum tidur.

Lampu yang redup akan membantu kita terlelap lebih mudah dan kian nyenyak sepanjang malam. Anda juga bisa menghindari penggunaan smartphone atau gadget lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur.

4. Gunakan Aroma Natural untuk Relaksasi

Aroma juga bisa memberikan nilai tambah untuk membuat tidur Anda lebih nyaman dan nyenyak sepanjang malam. 

Meskipun bau tidak sedap jarang membuat orang terbangun, namun aroma yang tepat bisa menciptakan lingkungan yang menenangkan untuk membuat istirahat Anda lebih berkualitas.

Nah, untuk menambah aroma yang menenangkan ini, Anda bisa menggunakan Safe Care Diffuser Oil Lemongrass Mint. 

Pengharum ruangan ini memberikan aroma natural lemongrass atau sereh, yang dapat meningkatkan mood, mengurangi stress, hingga menyegarkan di udara.

Menggunakannya dalam diffuser di sudut kamar Anda akan memberikan sensasi menenangkan dan nyaman, yang akan membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Mengapa Memilih Safe Care Diffuser Oil Lemongrass Mint?

Safeian, setelah menyimak berbagai tips mengatur kamar tidur Anda agar nyaman dan menenangkan untuk istirahat berkualitas di atas. 

Anda pasti setuju kalau Safe Care Diffuser Oil Lemongrass Mint jadi elemen penting yang patut untuk ada dalam sudut kamar Anda.

Salah satu testimoni menarik dari pengguna Safe Care Diffuser Oil Lemongrass Mint mendapatkan manfaat dan solusi dari produk satu ini. Simak testimoni berikut yuk Safeian,

Oh ya Safeain, kenapa botol Safe Care Diffuser Oil Lemongrass Mint dari dulu sampai sekarang menggunakan botol kaca dan doff? 

Salah satunya untuk mempertahankan kualitas didalamnya loh Safeain. Karena kandungan essential oil Safe Care itu banyak dan harus memiliki penyimpanan yang sesuai juga.

Itu kenapa, komitmen Safe Care selalu menjaga kualitas dan kandungan didalam Safe Care Diffuser Oil Lemongrass Mint agat manfaatnya sama sampai ditangan Safeian.

Safe Care Diffuser Oil Lemongrass Mint memiliki berbagai keunggulan dan memberikan banyak manfaat untuk istirahat Anda, seperti:

1. Terbuat dari 100% bahan-bahan alami, seperti yakni mengandung minyak sereh alami, hingga 52%.
2. Memiliki manfaat yang sangat beragam, mulai dari menenangkan, mengharumkan dan menyegarkan ruangan, hingga mengusir serangga.
3. Mudah digunakan, hanya dengan meneteskan 3-5 tetes minyak ke dalam air atau diffuser.
4. Dikemas dengan aman, botol kacanya yang gelap melindungi kandungan produk dari oksidasi sehingga aman untuk disimpan dan dibawa kemana saja.

Bagaimana Safeian? Tertarik untuk membeli Safe Care Diffuser Oil Lemongrass Mint? 

5. Pastikan Ventilasi Udara yang Baik

Next, tips untuk membuat kamar jadi nyaman adalah dengan memastikan ventilasi udara ruangan baik. 

Melansir dari National Library of Medicine, menyebutkan bahwa ventilasi dan udara yang lebih segar dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. 

Bahkan dapat mengurangi masalah seperti penumpukan jamur telah dikaitkan dengan insomnia dan rasa kantuk berlebihan di siang hari.

Memastikan ventilasi udara ideal dan menghindari kelembapan yang berlebihan dapat memerangi pertumbuhan jamur, dan pembersihan secara teratur dapat mengurangi tungau debu secara drastis. 

Sehingga dapat berpengaruh pada kualitas tidur dan istirahat di malam hari.

Baca Juga yuk mengenai, Tips Ampuh Agar Kamar Tidak Pengap dan Baunya Segar.

6. Jaga Kebersihan Kamar

Kebersihan juga berperan penting untuk membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Jamur di dinding, debu pada kasur, hingga lantai yang kotor dapat memberikan berbagai masalah kesehatan.

Selain itu, masalah pernapasan seperti alergi, batuk-batuk, hingga asma juga dapat terjadi karena debu di kamar yang tidak dibersihkan secara teratur. 

Bahkan, saat Anda pulang dari bekerja seharian dan mendapati kamar yang berantakan, juga dapat membuat Anda lebih stres.

7. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Agar tidur Anda lebih berkualitas dan lelap, berbagai ahli menyarankan untuk menghindari atau membatasi penggunaan gadget sebelum tidur. Melansir dari Cleveland Clinic, terlalu sering menggunakan ponsel atau gadget sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas istirahat Anda.

Pada satu Waktu, kebiasaan ini mungkin tidak langsung memberikan dampak buruk. 

Namun, menggulirkan layer ponsel Anda secara terus menerus dapat mengalihkan perhatian, yang membuat otak terus bekerja dan menunda tidur REM. 

Faktanya, saat otak Anda aktif, hal ini bisa membuat Anda lebih terjaga selama berjam-jam setelah waktu tidur normal.

Karenanya, berbagai ahli kerap merekomendasikan untuk Anda menghentikan penggunaan perangkat digital atau elektronik satu hingga dua jam sebelum tidur.

8. Ciptakan Suasana Tenang

Langkah selanjutnya untuk membuat kamar Anda terasa kondusif adalah dengan menciptakan suasana yang tenang. 

Anda  bisa mendekorasi kamar dengan warna-warna yang hangat, lampu berpendar temaram, serta menghindari menyetel musik terlalu keras di jam-jam tidur.

Karena menurut Sleep Foundation, suara-suara eksternal dapat menyebabkan Anda sering terbangun di tengah tidur. Gangguan ini juga dapat mengurangi kualitas tidur dan kesehatan Anda secara bertahap, apalagi jika terjadi secara konstan.

9. Dekorasi Kamar dengan Warna yang Menenangkan

Elemen visual juga dapat berpengaruh pada kenyamanan kamar tidur Anda. Melansir dari Sleep Foundation, penting untuk menonjolkan warna-warna yang membuat kita merasa nyaman saat tidur. 

Bagi kebanyakan orang, warna-warna yang memiliki sifat ini biasanya lebih lembut dan hangat. Namun, nggak ada salahnya juga untuk memilih yang memang sesuai dengan selera Anda.

10. Gunakan Penerangan yang Tepat

Seperti yang telah kita jelaskan sebelumnya, bahwa cahaya dapat menjadi rangsangan yang sangat berpengaruh pada ritme sirkadian. 

Karenanya, sangat penting untuk memilih penerangan yang tepat saat Anda tidur.

Bila Anda termasuk orang yang tidak bisa nyenyak tidur dalam kegelapan total, cobalah untuk menggunakan lampu tidur berpendar hangat seperti warna kuning atau agak jingga.

Langsung beli produk unggulan Safe Care ini secara online di toko resmi Safe Care lewat Tokopedia Official Store dan Shopee Mall.

Berkat variasi produk yang beragam, Anda dapat Choose Your Vibes dan nikmati istirahat malam berkualitas Anda dengan aromaterapi Safe Care!

Sumber Referensi:

1. Everything You Need to Create the Bedroom of Your Dreams. Healthline. Fact checked by Jennifer Chesak, MSJ. Diakses 2025
2. How to Design the Ideal Bedroom for Sleep. Sleep Foundation and SleepFoundation.org. Medically Reviewed by Dr. Anis Rehman, Internal Medicine Physician MD. Diakses 2025
3. How to Make a Sleep-Friendly Bedroom. National Sleep Foundation. Diakses 2025
4. Why You Should Ditch Your Phone Before Bed. Cleveland Clinic. Diakses 2025