Cara Menghilangkan Pegal Pada Tangan Kiri

Pernahkah Anda mengalami pegal pada bahu dan tangan kiri yang menghambat pekerjaan aktivitas Anda sehari-hari? Hal ini tentu sangat mengganggu, bukan?. Namun bagi kebanyakan orang, nyeri ini sering dianggap sebagai sesuatu yang wajar ketika bertambahnya usia. Pada kenyataannya, nyeri tersebut bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan jika tidak mendapatkan perawatan yang sesuai dan tepat waktu. 

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan timbulnya pegal di bahu dan tangan kiri yang harus diwaspadai jika Anda merasakannya. Penyebab pegal pada tangan ini beragam, mulai dari saraf terjepit hingga kondisi yang lebih serius seperti serangan jantung. 

Jika Anda mengalami pegal di bagian ini, berikut adalah beberapa langkah langkah yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengatasi hal yang mengganggu tersebut.

1. Kompres Dengan Air Dingin

Penerapan kompres air dingin adalah sebuah metode yang terbukti efektif dalam mengatasi berbagai masalah fisik. Metode ini bekerja dengan cara mengurangi aliran darah ke area yang mengalami cedera. Selain itu, perawatan dengan kompres air dingin juga memiliki kemampuan untuk bertindak sebagai anestesi lokal, meredakan rasa sakit, dan memperlambat transmisi sinyal nyeri ke otak. Penggunaan es sangat populer dalam mengatasi masalah seperti bengkak dan nyeri pada sendi dan otot pergelangan tangan. 

Berikut adalah cara mengompres dengan benar untuk mengatasi nyeri otot pada pergelangan tangan:

1. Siapkan kantong es, handuk bersih, dan kain tipis.
2. Isi kantong es dengan es batu atau bungkus es yang beku dalam handuk bersih.
3. Bungkus kantong es dalam kain tipis untuk menghindari kontak langsung dengan kulit.
4. Tempatkan kompres air dingin ini pada area pergelangan tangan yang nyeri atau bengkak selama 15-20 menit.
5. Setelah selesai dikompres, berikan jeda waktu beberapa puluh detik sampai satu menit sebelum mengulanginya.

2. Posisikan Tangan Yang Sakit Ke Posisi Lebih Tinggi

Ketika Anda meninggikan pergelangan tangan, akan memengaruhi aliran darah ke daerah tersebut. Aliran darah yang optimal adalah kunci untuk memastikan bahwa sel-sel tubuh mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk menjalankan fungsi mereka dengan baik. Dalam konteks meredakan nyeri pada tangan, Menurut Dr. Ahmad Muhlisin dari Honestdocs, aliran darah yang lebih baik berarti pasokan oksigen dan nutrisi yang lebih baik ke sel-sel otot dan jaringan di sekitar pergelangan lengan.

Nutrisi ini mencakup berbagai zat seperti glukosa, asam lemak, dan vitamin yang diperlukan oleh sel-sel otot untuk berfungsi dengan baik. Dengan meningkatkan aliran darah, dapat meningkatkan pasokan nutrisi ini ke otot-otot, yang dapat membantu meredakan ketegangan dan memulihkan nyeri yang timbul.

Jika Anda sering mengalami hal tersebut karena aktivitas  yang melibatkan pergerakan tangan, melakukan peregangan otot tangan dengan mengarahkannya ke ata dapat menjadi langkah tambahan yang bermanfaat. Saat otot-otot merasa rileks, mereka lebih cenderung untuk melepaskan ketegangan dan meredakan rasa pegal yang mungkin Anda rasakan.

3. Mengoleskan Minyak Aromaterapi Pada Pergelangan Tangan Yang Nyeri

Menggunakan minyak aromaterapi pada bagian tangan yang nyeri dan pegal dapat memberikan sejumlah manfaat yang signifikan. Minyak aromaterapi memiliki sifat-sifat relaksasi dan pereda nyeri. Selain itu, minyak aromaterapi juga memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi radang pada jaringan-jaringan otot yang menyebabkan rasa nyeri. 

Diantara semua produk aromaterapi yang ada, Safe Care Aromatherapy Strong Roll On merupakan pilihan yang unggul dalam mengatasi berbagai masalah yang berkaitan dengan pegal linu atau nyeri di seluruh tubuh, terutama pada bagian tangan yang sering nyeri akibat aktivitas sehari-hari. 

Selain itu, produk ini dapat digunakan untuk meringankan berbagai keluhan seperti sakit kepala, masuk angin, atau mabuk perjalanan. Keunikan dari Safe Care Aromatherapy Strong Roll On terletak pada sensasi panas yang memberikan rasa segar saat digunakan. 

Cukup dengan mengoleskan secukupnya pada area yang terkena nyeri atau bengkak, Safe Care Aromatherapy akan memberikan perasaan hangat dan rileks yang dapat meringankan rasa sakit pada area yang dioleskan. Singkatnya, produk ini menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kondisi sendi dan otot otot Anda dalam menjalani pekerjaan sehari-hari.

4. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri

Penentuan jenis obat pereda nyeri yang tepat harus didasarkan pada penyebab nyeri dan skala yang diderita individu tersebut, apakah ringan, sedang, atau tinggi. Obat pereda nyeri yang tersedia di pasaran seperti di warung, apotik umumnya efektif mengatasi nyeri yang bersifat ringan hingga sedang. Contohnya, nyeri otot yang seringkali muncul di berbagai bagian tubuh seperti punggung, pergelangan tangan, leher, dan bahu bisa diatasi dengan obat-obat pereda nyeri ini.

Jenis-jenis obat pereda nyeri tersebut meliputi paracetamol dan ibuprofen. Menurut tinjauan  dr. Meva Nareza dari Alodokter, Paracetamol adalah salah satu obat yang digunakan secara luas untuk mengatasi nyeri ringan hingga sedang. Sementara itu, ibuprofen adalah jenis obat nonsteroid anti-inflamasi (NSAID) yang juga sering digunakan untuk meredakan nyeri. Ibuprofen juga memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada jaringan otot dan sendi yang dapat menimbulkan rasa pegal dan nyeri. Oleh karena itu, obat ini lebih sering digunakan untuk mengatasi nyeri dan pegal pada bagian tubuh yang terkena.

Walaupun begitu, kedua jenis obat ini telah terbukti efektif dalam meredakan nyeri dan tegang pada bagian struktur otot. Tetap selalu mengikuti petunjuk dosis yang tertera pada kemasan obat untuk menghindari efek samping dalam penggunaan jangka panjang.

5. Kurangi Pekerjaan Yang Berat Secara Berulang-Ulang

Dikutip dari buku Ergonomi Industri Dasar-dasar Pengetahuan Ergonomi dan Aplikasi Di Tempat Kerja, Mengurangi durasi aktivitas dan pekerjaan berat yang dilakukan setiap waktu adalah langkah yang penting untuk meredakan pegal pada pergelangan tangan dan mencegah cedera. Berikan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan kondisi tubuh. Jika pekerjaan atau aktivitas tertentu terlalu membebani, pastikan Anda memiliki jeda yang cukup untuk melakukan peregangan tangan di antara sesi kerja berlangsung. 

Untuk menjaga kondisi seluruh tubuh yang fit saat beraktivitas, memastikan waktu tidur yang cukup sangat berpengaruh pada kondisi bagian tubuh yang akan sering digunakan dalam pekerjaan Anda.

6. Pijat Perlahan Pada Area Tangan Yang Pegal

Pijatan yang diberikan secara lembut pada daerah yang terasa pegal ini memiliki potensi untuk memberikan dampak positif yang luar biasa pada kesehatan otot. Salah satu efek utama dari pijatan ini adalah peningkatan aliran darah ke wilayah yang sedang diberi pijatan. Ketika tangan Anda merasa pegal, ini bisa menjadi tanda bahwa aliran darah ke area tersebut mungkin terhambat atau berkurang. Pijatan yang dilakukan dengan lembut akan merangsang pembuluh darah kecil di sekitar area tersebut, membantu darah mengalir lebih lancar dan efisien.

Darah merupakan elemen penting dalam proses pemulihan otot. Dengan lebih banyak pasokan darah yang tersedia, otot-otot dapat berfungsi dengan lebih baik dan pulih lebih cepat. Ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dari dampak otot-otot yang tegang. Nutrisi tambahan yang disalurkan ke area ini juga akan membantu dalam proses perbaikan dan pemulihan jaringan yang mungkin mengalami kerusakan akibat aktivitas fisik yang berlebihan.

7. Segera Konsultasi Kepada Dokter Jika Tidak Kunjung Membaik

Konsultasi segera dengan seorang dokter jika Anda mengalami pegal dan nyeri yang tidak kunjung membaik sangat penting karena gejala ini dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius. Jika Anda memiliki riwayat cedera atau aktivitas fisik yang berisiko tinggi, segera konsultasi dengan dokter untuk evaluasi dan diagnosis yang tepat. Beberapa masalah kesehatan jantung, seperti angina atau serangan jantung, bisa menyebabkan nyeri yang menyebar hingga ke pergelangan tangan. Ini adalah kondisi medis yang serius dan memerlukan perhatian segera.

Ingatlah jangan tunda untuk mencari bantuan medis jika Anda mengalami nyeri yang tidak kunjung membaik pada pergelangan tangan atau area lain di tubuh Anda. Mengabaikan masalah kesehatan ini bisa berisiko dan dapat mempengaruhi seluruh bagian tubuh nantinya.