Ketahui Cara Mencegah Sakit Kepala Disertai Badan Meriang

Sakit kepala yang disertai badan meriang adalah salah satu masalah kesehatan yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini dapat membuat seseorang merasa sangat tidak nyaman. Apakah Anda sering mengalami gejala seperti ini? Jika ya, maka Anda tidak sendiri. 

Banyak orang mengalami gejala-gejala dan tidak menyadari Penyebab Badan Meriang Kepala Pusing tersebut, terutama saat musim hujan ketika sistem kekebalan tubuh sedang melemah.

Namun, jangan khawatir! Ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal-hal ini tidak terjadi, sehingga Anda dapat tetap menjalani aktivitas dengan nyaman dan produktif. 

Berikut ini, kita akan menjelaskan beberapa metode efektif yang dapat membantu Anda mencegah sakit kepala dan badan meriang. Mari kita eksplorasi bersama-sama langkah menjaga kesehatan tubuh Anda dalam menghadapi masalah ini.

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Dikutip dari Harvard Health Publishing dalam jurnal "Dehydration: A headache trigger", air merupakan komponen penting dalam darah. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, membantu mengoptimalkan pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu meredakan gejala meriang dengan efektif.

Selain itu, ketegangan otot yang terjadi di leher, bahu, dan kepala dapat menjadi pemicu sakit kepala. Minum air yang cukup membantu melonggarkan otot-otot ini, mengurangi ketegangan, dan meredakan sakit kepala. Bahkan saat pusing disertai dengan meriang pun, minum air putih secara teratur efektif membantu tubuh Anda pulih lebih cepat. Ini karena air membantu mempertahankan suhu tubuh yang tepat, dan meningkatkan pergerakan sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi yang dapat melemahkan tubuh yang menjadi penyebab badan terasa lemas.

2. Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, ini disebabkan oleh sejumlah proses yang terjadi selama tidur yang mendukung kesehatan tubuh dan otak Anda. Dikutip dari American Migraine Foundation, saat Anda tidur, tubuh Anda melakukan proses pemulihan fisik yang penting. Hal ini termasuk perbaikan jaringan dan regenerasi sel. Proses ini membantu tubuh untuk merasa segar dan bugar saat bangun, dan mengurangi risiko terjadinya badan meriang disertai dengan pusing.

Selain itu, tidur yang cukup membantu mengurangi ketegangan otot di leher dan bahu. Ketegangan otot ini dapat menjadi salah satu penyebab sakit kepala berat seperti migrain. Tidur yang baik membantu otot-otot tetap rileks dan mengurangi risiko sakit kepala.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat

Ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang hangat, pembuluh darah Anda melebar, memungkinkan aliran darah yang lebih baik ke otak. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kepala, yang seringkali menjadi penyebab sakit kepala.

Beberapa makanan hangat seperti sup juga dapat membantu melembapkan tenggorokan dan saluran pernapasan. Hal ini membantu mengatasi gejala batuk dan pilek yang sering menyertai badan meriang. Selain itu, makanan dan minuman hangat juga dapat membantu mengendurkan otot-otot tubuh, termasuk otot leher dan bahu yang seringkali tegang akibat stres atau ketegangan. Ketika otot-otot ini lebih rileks, kemungkinan terjadinya sakit kepala yang disebabkan oleh tegangan otot dapat berkurang.

Dilansir dari Healthline, konsumsi minuman hangat lainnya seperti teh herbal atau air hangat dengan lemon dapat membantu mengurangi gejala flu dan meriang, termasuk sakit kepala. Lemon mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda ketika menegak segelas lemon hangat akan merasa rileks dan mengurangi rasa lemas yang menjadi dampak dari meriang.

4. Mandi Air Hangat

Tinjauan Dr. Airindya Bella dari Alodokter, Air hangat dipercaya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan yang sering menjadi penyebab sakit kepala.

Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat membantu merelaksasi fisik dan mental. Hal ini dapat mengurangi stres, yang seringkali menjadi pemicu sakit kepala dan meriang. Dengan merendam tubuh dalam air hangat dalam bathub, Anda dapat merasa lebih nyaman dan rileks, yang dapat membantu mengurangi gejala meriang dan sakit kepala.

Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat membantu membuka pori-pori kulit dan membersihkan kulit dari kotoran dan racun. Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam membantu melawan penyakit yang mungkin dapat menyebabkan sakit kepala dan meriang.

5. Melindungi Diri Dari Virus Ketika Bepergian

Penyakit adalah salah satu hal yang tidak Anda inginkan ada dalam tubuh ketika bepergian ke suatu tempat. Anda   pasti berharap keadaan tetap normal saat dan sesudah bepergian. Banyak jenis virus yang bisa menjangkiti tubuh ketika berada di luar, untuk itulah pastikan Anda selalu mengenakan masker wajah yang menutupi hidung dan mulut Anda secara benar, sesuai dengan pedoman kesehatan yang dianjurkan.

Selain itu, hindari kontak fisik yang berlebihan dan praktikkan jarak sosial minimal satu meter dengan orang lain. Sering-seringlah mencuci tangan Anda dengan sabun dan air selama setidaknya 20 detik, terutama setelah berada di tempat umum, sebelum makan, dan setelah bersin atau batuk. Selanjutnya, pastikan Anda memiliki hand sanitizer dengan minimal 60% alkohol untuk digunakan saat tidak ada akses ke air dan sabun. Penting juga untuk menjaga daya tahan tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan sehat dan tidur cukup ketika akan melakukan perjalanan.

6. Oleskan Minyak Angin Untuk Merilekskan Tubuh

Mengoleskan minyak angin aromaterapi pada area kepala dan badan adalah salah satu cara yang efektif untuk mencegah sakit kepala yang disertai dengan badan meriang. Salah satu produk minyak angin terbaik di Indonesia adalah dari Safe Care Aromatherapy roll on. 

Minyak angin Safe Care Aromatherapy roll on mengandung campuran minyak esensial alami yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Ketika digunakan dengan benar, ini dapat memberikan efek relaksasi, mengurangi stres, dan menghilangkan ketegangan otot yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Untuk menggunakannya, Anda dapat mengikuti langkah-langkah seperti ini; Oleskan dengan minyak angin Safe Care Aromatherapy roll on ke bagian tubuh Anda secukupnya. 

Produk ini dapat mengeluarkan minyak aromaterapi dengan bola yang dapat digulir ketika bergesekan dengan objek yang disentuh, kemudian, gunakan tangan untuk meratakan minyak dan memijat area yang dirasa tidak enak Anda rasakan. Misalnya di leher, dahi, atau dada, untuk mengatasi meriang dan juga ketegangan otot yang terjadi saat sakit kepala.

Jika dilakukan dengan benar, manfaat dari minyak angin Safe Care Aromatherapy roll on akan bekerja segera, meresap ke dalam kulit dan melepaskan aroma yang dapat membantu meredakan sakit serta memberikan rasa nyaman pada badan yang meriang. Sehingga Anda bisa bebas dari beban yang berat dari gejala pusing dan badan meriang yang menghambat segala aktivitas.

7. Hindari Kehujanan

Tidak ada orang yang mau basah-basahan terkena air hujan saat berada di luar, selain membuat pakaian basah, kehujanan juga membuat tubuh akan terserang penyakit. Penyakit yang sering dialami ketika seseorang kehujanan adalah sakit kepala disertai dengan meriang di badan. 

Hujan yang terus-menerus dapat menyebabkan perubahan suhu yang mendadak, terutama jika kita terkena basah kuyup tanpa perlindungan yang memadai. Hal ini dapat mengakibatkan kontraksi pembuluh darah di kepala, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Selain itu, ketika tubuh terkena air hujan yang dingin, sistem kekebalan tubuh cenderung melemah, sehingga kita lebih rentan terhadap infeksi, seperti flu atau pilek. Ini bisa menjelaskan mengapa badan meriang seringkali terjadi setelah kita terkena hujan.