Cara Mengatasi Badan Panas Dingin Secara Efektif

Gejala panas dingin yang terjadi dapat dikaitkan dengan penyakit yang mungkin muncul dalam tubuh. Hal ini sangat menghambat segala sesuatu yang Anda lakukan sehari-hari. Penanganan yang tepat harus segera dilakukan agar tidak semakin memburuk.

Berikut pada pembahasan kali ini kita akan membahas cara mengatasi badan panas dingin secara tepat dan efektif.

1. Istirahat Yang Cukup

Ketika tubuh panas, istirahat membantu dalam proses pendinginan tubuh. Selama beristirahat, suhu tubuh dapat kembali normal karena keringat menguap dan proses termoregulasi tubuh berjalan lebih efisien. Selain itu, istirahat memberikan kesempatan bagi otot dan sistem saraf untuk pulih setelah aktivitas fisik yang intens, mencegah potensi kelelahan.

Mengutip dari laman Prima Medicine, ketika tubuh dingin, istirahat juga membantu meningkatkan suhu tubuh dan mencegah hipotermia. 

Selama istirahat, tubuh dapat fokus untuk memproduksi panas internal dengan cara metabolisme dan kontraksi otot, menjaga suhu tubuh agar tetap stabil. Selain itu, istirahat memberikan waktu bagi peredaran darah untuk merespons perubahan suhu, membantu menjaga organ-organ vital agar tetap berfungsi dengan baik.

2. Jaga Suhu Ruangan Tetap Hangat

Ketika tubuh mengalami kondisi panas, ruangan yang terlalu dingin dapat menyebabkan ketidaknyamanan, menggigil, dan potensi masalah kesehatan seperti hipotermia. Sebaliknya, ketika tubuh mengalami kondisi dingin, suhu ruangan yang terlalu rendah dapat membuat tubuh sulit untuk mempertahankan suhu internal yang optimal, menyebabkan ketidaknyamanan, kekakuan otot, dan dapat berujung pada masalah kesehatan seperti flu atau bahkan radang sendi. 

Oleh karena itu, menjaga suhu ruangan yang nyaman menjadi krusial untuk menjaga kesejahteraan dan produktivitas manusia. Selain itu, suhu yang sesuai juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga keseimbangan termal tubuh, yang pada gilirannya berkontribusi pada kesehatan umum dan kinerja tubuh.

3. Mengoleskan Minyak Angin 

Minyak angin telah lama digunakan sebagai salah satu alternatif pengobatan tradisional untuk meredakan panas dingin. Saat diterapkan secara perlahan pada area perut atau dada, minyak angin dapat memberikan efek yang menyegarkan membantu mengurangi sensasi panas yang terkait dengan masalah dari penyakit ini. 

Penggunaan minyak angin juga dapat memberikan relaksasi pada otot-otot di sekitar area yang dioleskan, membantu mengurangi ketegangan yang muncul akibat panas dingin di tubuh.

Salah satu minyak aromaterapi yang terkenal ampuh mengobati permasalahan ini ialah Safe Care Aromatherapy Strong Roll On. 

Produk ini mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi kesehatan. Zat-zat tersebut kemudian diformulasikan dengan komposisi yang tepat, menciptakan minyak angin yang dapat memberikan beberapa manfaat yang dapat meredakan dan menghilangkan berbagai gejala yang menimbulkan perubahan suhu di dalam tubuh. Kandungan bahan aktif dalam minyak angin ini dipilih dan diproduksi secara ketat agar khasiatnya dalam memberikan efek sejuk dan menyegarkan. 

Aplikasikan minyak angin di permukaan perut dan beberapa titik yang dibutuhkan dibadan. Lakukan pengusapan dengan gerakan lembut dan hindari tekanan yang berlebihan. Anda dapat mengusapkannya di dada, punggung, dan leher untuk meratakan efek yang lebih strong. 

4. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air memiliki peran yang krusial dalam menjaga suhu tubuh inti agar tetap stabil, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko tubuh mengalami kondisi gemetaran atau menggigil. Tubuh manusia secara alami memiliki mekanisme termoregulasi yang berfungsi untuk mempertahankan suhu tubuh dalam rentang yang optimal.

Menurut Dokter David B. Banach, Kepala Pencegahan Infeksi dan Epidemiologi Rumah Sakit di Universitas Connecticut, ketika kita terpapar suhu lingkungan yang ekstrem, tubuh dapat merespons dengan mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri. Di sisi lain, jika kita kehilangan terlalu banyak cairan melalui keringat atau proses fisiologis lainnya tanpa menggantinya, suhu tubuh inti dapat meningkat, meningkatkan risiko dehidrasi dan kondisi kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mencukupi kebutuhan cairan tubuh, dan air putih merupakan pilihan terbaik untuk itu. Air membantu menjaga keseimbangan elektrolit, memastikan transportasi nutrisi ke sel-sel tubuh, dan mendukung fungsi organ-organ vital. Selain itu, air juga berperan dalam proses detoksifikasi tubuh dan pengeluaran sisa-sisa metabolisme melalui urin.

5. Konsumsi Obat Demam

Sangat ditekankan untuk mengambil langkah-langkah yang tepat dalam mengatasi gejala badan panas dingin, terutama dengan menggunakan obat penurun demam seperti parasetamol. Penggunaan parasetamol bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan meredakan gejala-gejala yang muncul akibat fluktuasi suhu tubuh.

Bagi mereka yang menderita diabetes, perlu memperhatikan bahwa badan panas dingin bisa menjadi tanda hipoglikemia, yaitu penurunan kadar gula darah yang signifikan. Dalam situasi ini, disarankan untuk tidak hanya mengandalkan obat penurun demam, tetapi juga untuk mengonsumsi obat diabetes yang mungkin telah diresepkan oleh dokter. 

Penggunaan obat diabetes ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah, sehingga dapat mencegah atau mengatasi gejala badan panas dingin yang disebabkan oleh hipoglikemia.

6. Minum Jahe Hangat

Jahe hangat memiliki sejumlah manfaat yang luas dalam mengatasi gejala panas dingin pada tubuh. Kandungan zat aktif utama dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, menyediakan sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang mampu secara efektif melibas infeksi dan peradangan di dalam tubuh. Ketika seseorang mengalami panas dingin, jahe hangat dapat memberikan kontribusi signifikan dalam meningkatkan sirkulasi darah, meredakan rasa sakit di tenggorokan, dan merilekskan otot-otot yang tegang.

Mengutip laman Medical News Today, keunggulan jahe tidak hanya terbatas pada pengobatan gejala panas dingin, tetapi juga mencakup kemampuannya untuk merangsang produksi keringat. Proses ini membantu tubuh untuk mengeluarkan racun, menjadikannya salah satu cara alami yang efektif dalam membersihkan sistem tubuh dari zat-zat berbahaya. Lebih dari itu, jahe dapat mempercepat proses penyembuhan dengan merangsang sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan sel-sel yang rusak. 

7. Segera Konsultasikan ke Dokter Terkait Apabila Gejala Memburuk

Panas dingin yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama atau tidak memperlihatkan perbaikan dapat menunjukkan adanya infeksi bakteri atau virus yang mungkin memerlukan perawatan medis. Selain itu, kondisi kesehatan lainnya seperti penyakit autoimun, gangguan saluran pernapasan, atau bahkan infeksi menular seperti tuberkulosis, dapat menjadi pemicu gejala panas dingin yang persisten.

Dalam konteks ini, peran dokter sangat krusial. Dokter dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh yang mencakup tes darah dan pemeriksaan fisik untuk mengidentifikasi akar masalah dari gejala yang dialami oleh pasien. Menentukan penyebab sebenarnya dari panas dingin yang persisten akan membantu merumuskan rencana pengobatan yang tepat.

Penting untuk diingat bahwa penanganan dini memegang peranan penting dalam situasi ini. Tindakan cepat dan pengobatan yang sesuai tidak hanya dapat mencegah perkembangan komplikasi yang lebih serius, tetapi juga memastikan pemulihan optimal bagi pasien. Melalui kunjungan ke dokter, pasien memiliki kesempatan untuk menerima diagnosis yang tepat dan penanganan yang sesuai dengan kondisinya.

Ketika gejala panas dingin yang berkepanjangan diabaikan, risiko terjadinya konsekuensi yang merugikan dapat meningkat. Oleh karena itu, mendapatkan bantuan medis yang diperlukan sejak dini adalah langkah penting. Kesadaran akan kesehatan dan respons cepat terhadap gejala yang tidak biasa dapat membantu upaya penyembuhan menjadi lebih cepat.