Tips Atasi Mata Terasa Berat dan Pusing

Pernahkah Anda merasa mata terasa berat setelah beraktivitas? Lalu merasa lebih baik setelah istirahat? Jangan khawatir, itu mungkin karena mata lelah.

Meskipun umumnya tidak berbahaya, mata yang lelah bisa membuat area di sekitar mata terlihat gelap karena kelelahan. Terutama pada orang yang memiliki warna kulit terang, ini bisa menyebabkan mata panda. Tapi, jangan anggap remeh, karena bisa jadi itu adalah gejala dari penyakit mata yang serius. Mulai dari migrain, vertigo, mual-mual, hingga gangguan penglihatan.

Secara umum, kamu bisa merawat mata yang lelah sendiri tanpa perlu pergi ke dokter. Salah satu cara yang paling sering dilakukan adalah dengan istirahat sejenak. Namun, ada beberapa cara lain yang bisa Anda coba dalam mengatasi masalah ini.

1. Istirahatkan Mata Dari Gadget

Ketika kita terlalu lama menggunakan gadget seperti ponsel atau komputer, mata cenderung menjadi lelah karena terpapar terus-menerus oleh cahaya biru yang dipancarkan oleh layar. Selain itu, fokus yang terus-menerus pada layar juga dapat menyebabkan tegang pada otot mata, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sensasi berat pada mata dan bahkan pusing. 

Untuk mengatasi masalah ini, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah dengan memberikan istirahat pada mata dari penggunaan gadget. Caranya sederhana, cukup dengan mengurangi waktu penggunaan gadget, atau bahkan bisa dengan melakukan istirahat sejenak setiap 20-30 menit sekali ketika menggunakan gadget dalam waktu yang lama. 

Selama waktu istirahat tersebut, cobalah untuk melihat ke arah yang berbeda dan fokus pada objek yang jauh untuk memberikan relaksasi pada otot mata. Dengan mengikuti langkah ini secara konsisten, kita dapat membantu meredakan ketegangan pada mata dan mengurangi sensasi berat yang disertai pusing

2. Gunakan Obat Tetes Mata

Mengatasi mata terasa berat yang disertai pusing seringkali bisa dilakukan dengan menggunakan obat tetes mata. Hal ini banyak dilakukan banyak orang ketika masalah itu terjadi. Jika Anda menggunakan lensa kontak, segera lepaskan sebelum menggunakan tetes mata. Kemudian, bersihkan mata dengan air bersih untuk menghilangkan debu atau kotoran yang mungkin menyebabkan iritasi. 

Setelah itu, berbaringlah dengan posisi yang nyaman dan condongkan kepala ke belakang sedikit. Tarik kelopak mata ke bawah dengan lembut menggunakan jari tengah, lalu teteskan satu tetes obat ke dalam kantung mata yang terbentuk. Pastikan tetes mata tidak langsung mengenai bola mata atau kelopak mata. Tutup mata sebentar setelah menggunakan tetes mata, dan hindari menggosok mata untuk beberapa saat agar obat dapat meresap dengan baik.

3. Kompres Pada Area Kepala

Kompres kepala adalah salah satu metode yang dapat membantu meredakan atau mengurangi gejala pusing. Metode ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, namun intinya adalah menggunakan benda yang dingin atau basah yang ditempatkan pada area kepala untuk meredakan peradangan atau meningkatkan sirkulasi darah yang dapat membantu meredakan rasa pusing. 

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melakukan kompres kepala:

• Gunakan Kain Basah Dingin: Basahi kain bersih dengan air dingin, kemudian peras hingga tidak terlalu basah. Letakkan kain basah ini di area yang terasa pusing, seperti dahi atau belakang leher. Ini membantu untuk meredakan panas dan mengurangi peradangan, sehingga dapat membantu mengurangi gejala pusing.
• Kompres Hangat: Selain menggunakan kompres dingin, beberapa orang juga merasa terbantu dengan menggunakan kompres hangat. Anda dapat menggunakan handuk yang dibasahi dengan air hangat atau kantong air hangat untuk ditempatkan pada area kepala yang terasa pusing. Kompres hangat ini dapat membantu mengendurkan otot-otot tegang dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut.

4. Minum Air Yang Banyak

Ketika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, gejala seperti mata terasa berat dan pusing dapat muncul. Sebagai informasi, Air merupakan elemen penting bagi fungsi tubuh, termasuk sirkulasi darah dan metabolisme. Lebih dari 60% tubuh manusia terdiri dari air, Jadi dapat dibayangkan jika Anda mengalami dehidrasi, maka fungsi tubuh Anda tidak akan beroperasi dengan optimal. 

Minum air secara teratur membantu menjaga tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan memastikan suplai oksigen yang cukup ke otak, yang dapat membantu meredakan gejala seperti mata terasa berat dan pusing. Kebutuhan akan cairan bervariasi untuk setiap individu, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas, iklim, dan kondisi kesehatan tertentu.

5. Hindari Kafein

Kafein adalah zat stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman bersoda, dan beberapa makanan atau suplemen. Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan vasokonstriksi, yang dapat memperburuk gejala seperti mata terasa berat dan pusing. 

Dengan menghindari kafein, Anda dapat membantu mengurangi potensi peningkatan tekanan darah serta vasokonstriksi yang dapat memperparah gejala tersebut. Selain itu, menghindari kafein juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, karena kafein dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan gangguan tidur yang dapat memperburuk gejala seperti mata terasa berat dan pusing.

6. Perbanyak Konsumsi Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi yang sangat karena bukan hanya sekedar untuk menjaga penglihatan tetap jernih, tetapi juga untuk mengurangi risiko terjadinya berbagai gangguan pada mata.

Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin A. Salah satunya adalah sayuran berdaun hijau, seperti bayam, wortel, dan brokoli. Sayuran-sayuran ini mengandung senyawa-senyawa yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang kemudian membantu menjaga kesehatan mata.

Selain itu, buah-buahan juga merupakan sumber yang baik dari vitamin A seperti Mangga dan pir adalah beberapa contoh buah yang kaya akan vitamin ini. Konsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat membantu memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin A yang cukup untuk menjaga kesehatan mata.

7. Lakukan Pijatan Pada Area Kepala Atas dan Dahi

Langkah-langkahnya cukup sederhana dan mudah dipahami oleh semua orang. 

• Pertama, duduklah atau berbaringlah dengan nyaman dalam posisi yang santai. 
• Letakkan ujung jari-jari Anda di area tengah dahi, sekitar satu inci di atas garis alis. 
• Mulailah pijat dengan gerakan melingkar dan lembut selama beberapa menit. 
• Tekankan pada titik-titik yang terasa tegang atau nyeri. Setelah itu, lanjutkan dengan melakukan pijatan pada area kepala bagian atas, mulai dari bagian belakang kepala menuju bagian depan. 
• Gunakan tekanan yang lembut namun efektif untuk meredakan ketegangan otot di sekitar kepala. 
• Lakukan pijatan ini selama beberapa menit hingga Anda merasa rileks dan sensasi berat pada mata serta pusing berkurang. 

Pijatan pada area kepala atas dan dahi dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, meredakan ketegangan otot, dan mengurangi gejala yang berkaitan dengan mata terasa berat dan pusing.

8. Olesi Kepala Dengan Minyak Angin

Menggunakan minyak angin pada area yang dirasa sakit dan nyeri sangat membantu dalam merilekskan dan meringankan gejalanya. Salah satu produk minyak angin yang sedang populer saat ini adalah Safe Care Minyak Angin Woody ukuran 10ml. 

Produk ini memiliki kandungan seperti cedarwood, cengkeh, serta patchouli yang dapat memberikan efek penyegaran dan memberikan sensasi dingin pada kulit. 

Efek dingin ini dapat membantu meredakan sensasi berat di mata dan meredakan pusing. Tidak hanya memiliki aroma yang menyegarkan, tetapi juga efektif dalam meredakan sakit kepala, masuk angin, dan mabuk darat, laut, dan udara.

Cara penggunaannya pun cukup mudah, ambil sedikit minyak angin menggunakan ujung jari, lalu secara perlahan oleskan pada area kepala bagian atas, terutama di sekitar garis rambut, serta di dahi.

Dengan menggunakan produk Safe Care Minyak Angin Woody 10ml, Anda dapat merasakan manfaat langsung dari beberapa kandungan aromatic yang dapat mengatasi masalah Anda secara singkat dan cepat. Jadi tunggu apa lagi? Ayo dapatkan Safe Care Woody sekarang juga!#yangadaSAFEnya