Kenapa Badan Butuh Istirahat? Berikut Penjelasannya

Setelah melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari, Anda harus beristirahat. Setiap orang memerlukan istirahat yang cukup agar tubuh dan pikiran kita bisa kembali segar. Salah satu cara terbaik untuk beristirahat adalah dengan tidur.

Saat kita tertidur, otak membersihkan racun-racun yang terbentuk selama kita berpikir dan beraktivitas seharian. Istirahat yang cukup juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental.

Seiring memasuki usia yang lebih lanjut, kebutuhan akan waktu tidur biasanya berkurang. Tetapi, tahukah Anda apa yang bisa terjadi jika Anda kurang tidur? Kurangnya waktu tidur dapat mengganggu cara tubuh berfungsi dengan baik. Ketika seseorang tidak tidur cukup, sistem saraf pusat menjadi terganggu, termasuk bagian otak yang mengatur fungsi-fungsi penting seperti konsentrasi, mood, dan persepsi sensori.

Berikut adalah beberapa keuntungan dari istirahat yang mencukupi bagi kesehatan tubuh dan pikiran secara umum:

1. Regenerasi Sel

Tubuh manusia memerlukan istirahat yang cukup untuk memungkinkan proses regenerasi sel yang penting. Ini karena sel-sel tubuh kita terus bekerja keras sepanjang waktu untuk menjalankan fungsi-fungsi vital seperti pernapasan, pencernaan, dan perbaikan jaringan.

Dikutip dari Quiropractica l'Olivera, saat kita tidur atau beristirahat, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak atau mati selama aktivitas sehari-hari. Proses regenerasi ini penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan fisik, serta untuk mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.

Selain itu, istirahat juga memungkinkan otak untuk memproses informasi dan mengkonsolidasikan ingatan, yang penting untuk kinerja kognitif dan mental yang optimal. 

Kurangnya istirahat yang cukup dapat mengganggu proses regenerasi ini dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, termasuk penurunan fungsi kognitif, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

2. Pemulihan Otot

Saat Anda bekerja, otot-otot akan bekerja keras untuk mempertahankan gerakan dan menjaga keseimbangan tubuh. Proses ini menghasilkan ketegangan dan kerusakan mikroskopis pada serat otot. 

Dengan beristirahat, tubuh akan memperbaiki dan memperkuat otot-otot yang rusak tersebut. Tubuh memperbaiki jaringan otot dengan memperbanyak protein dan nutrisi ke dalam sel-sel otot yang rusak, sehingga membantu otot pulih dan tumbuh lebih kuat. 

Selain itu, istirahat juga memungkinkan tubuh untuk menghilangkan asam laktat yang menumpuk selama beraktivitas yang dapat menyebabkan kelelahan dan kakunya otot. Dengan kata lain, ketika Anda beristirahat, Anda memberikan kesempatan untuk memulihkan tubuh agar siap beraktivitas kembali.

3. Memulihkan Fungsi Kardiovaskular

Fungsi kardiovaskular yang mencakup jantung dan pembuluh darah, sangat penting untuk menjaga aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh. Saat kita beristirahat, denyut jantung kita melambat, tekanan darah menurun, dan tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jaringan-jaringan lain yang terjadi selama aktivitas sehari-hari. 

Selain itu, tubuh juga melepaskan hormon-hormon tertentu seperti hormon pertumbuhan yang membantu dalam perbaikan dan pemulihan jaringan. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, sistem kardiovaskular dapat mengalami stres yang berlebihan. Sehingga Anda rentan pada risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular.

4. Mengoptimalkan Fungsi Hormonal

Tubuh manusia adalah mesin yang kompleks, dan seperti mesin, ia membutuhkan istirahat untuk berfungsi optimal. Bedanya dari mesin adalah kita memiliki hormon-hormon yang diperlukan untuk menjalankan sistem tubuh. 

DIlansir dari Healthline, hormon adalah zat kimia yang diproduksi oleh kelenjar endokrin dan berperan penting dalam mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme, tidur, mood, dan reproduksi. Selain itu, saat tubuh kita istirahat dengan cukup, kelenjar endokrin dapat berfungsi optimal dalam memproduksi dan mengatur hormon-hormon tersebut. 

Makanya ketika tubuh tidak cukup istirahat, sistem hormonalnya dapat menjadi terganggu. Contohnya adalah ketika Anda kurang tidur,  kadar hormon stres, seperti kortisol akan meningkat. Sehingga mengganggu metabolisme dan menyebabkan peningkatan berat badan.  Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari penurunan energi, peningkatan risiko obesitas, hingga gangguan suasana hati.

5. Menjaga Kesehatan Mental

Istirahat memberikan kesempatan bagi otak dan tubuh untuk pulih dan memperbarui diri setelah beraktivitas. Karena itu tidak heran pada seseorang yang pola tidurnya tidak beraturan akan rentan mengalami gangguan mental seperti stress dan depresi.

Saat tubuh lelah, kemampuan untuk berpikir secara jernih dan mengelola emosi menjadi terhambat, meningkatkan risiko munculnya kecemasan, depresi, dan masalah mental lainnya. 

Dalam poin sebelumnya, kita mengetahui istirahat juga memungkinkan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon. Nah, hormon yang dimaksud pada kasus ini adalah serotonin dan dopamin yang berperan dalam mengatur suasana hati dan perasaan bahagia.

Dengan istirahat yang cukup, Anda akan aman dari gangguan kecemasan serta stress berlebihan, yang bisa memunculkan penyakit yang dapat merugikan Anda sendiri nantinya.

6. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Selama istirahat, sistem kekebalan tubuh bekerja dengan optimal untuk melawan infeksi dan penyakit. Lebih dari itu, istirahat yang cukup juga membantu mengurangi tingkat stres, yang dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh dalam keadaan stres, produksi hormon stres seperti kortisol meningkat, yang dapat menghambat respons kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, dengan memberikan tubuh istirahat yang cukup, kita memungkinkan sistem kekebalan tubuh untuk beroperasi secara optimal, melawan patogen dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Dengan kata lain, istirahat yang cukup bukan hanya tentang mengistirahatkan tubuh, tetapi juga memberi kesempatan pada sistem kekebalan tubuh untuk memperkuat dirinya sendiri agar dapat melindungi kita dari serangan penyakit.

7. Mempertajam Ingatan 

Tubuh manusia membutuhkan istirahat secara teratur untuk memelihara keseimbangan fungsionalitasnya, termasuk proses kognitif seperti ingatan. Otak mengalami serangkaian proses penting yang memungkinkan penyimpanan dan konsolidasi memori ketika beristirahat.

Menurut Sleep Doctor, dalam fase deep sleep, otak mengonsolidasikan informasi yang telah diproses selama bangun. Lalu mengubahnya menjadi stabil dan tahan lama. Selanjutnya, istirahat juga membantu membersihkan otak dari zat-zat yang bersifat toksik yang menumpuk selama aktivitas sehari-hari. Proses ini memungkinkan jalur-jalur komunikasi di dalam otak menjadi lebih efisien, sehingga meningkatkan ingatan kita secara efektif.

Lebih jauh lagi, istirahat yang memadai memungkinkan tubuh untuk meremajakan sel-sel saraf yang mendukung fungsi kognitif optimal. Oleh karena itu, istirahat yang cukup merupakan bagian integral dari menjaga kesehatan otak dan mempertajam kemampuan mengingat. Sehingga dengan kata lain, beristirahat dalam waktu cukup menurunkan resiko terkena alzheimer.

8. Mengatasi Susah Tidur Dengan Minyak Angin

Mengatasi susah tidur memang perlu langkah yang tepat karena tidak semua orang punya masalah yang sama, namun salah satu solusi yang sering dianggap efektif adalah menggunakan minyak angin. Minyak angin telah lama dikenal karena kemampuannya meredakan berbagai ketidaknyamanan, termasuk kesulitan tidur.

Salah satu produk minyak angin yang bisa Anda andalkan dalam masalah ini adalah Safe Care MInyak Angin Woody ukuran 10ml. Dengan aromanya yang menyegarkan, tidak hanya mengatasi masalah susah tidur, tapi juga efektif dalam menyembuhkan berbagai penyakit lain seperti sakit kepala.

Dengan menggunakan produk Safe Care Minyak Angin Woody 10ml, Anda dapat merasakan manfaat langsung dari beberapa kandungan aromatik seperti cedarwood, cengkeh, dan patchouli.

Jadi tunggu apa lagi? Ayo dapatkan Safe Care Woody sekarang juga!#yangadaSAFEnya.