Tips Awal Menghilangkan Perut Begah Secara Tepat

Setelah makan terburu-buru dan dalam porsi besar sekaligus, perut akan cenderung terasa begah dan tidak nyaman. Rasa begah ini juga dapat hilang setelah beberapa saat, atau bertahan lebih lama disertai rasa nyeri. Lantas bagaimana tips awal menghilangkan perut begah secara cepat?

Perut begah merupakan sebuah kondisi yang ditandai dengan perut terasa penuh dan sesak. Kondisi ini juga umumnya disertai dengan sendawa dan sering buang angin.

Perut begah dapat terjadi karena gas dalam perut yang berlebih, alergi atau intoleransi makanan, perubahan hormonal, hingga mengindikasikan masalah kesehatan yang serius.

Rasa begah dan nyeri pada perut ini juga menimbulkan ketidaknyamanan serta mengganggu aktivitas harian Anda. Namun Anda tak perlu khawatir, Safeian.

Di bawah ini Safe Care akan membagikan tips awal menghilangkan perut begah dan pengobatan alaminya. Seperti apa? Langsung cek panduannya di bawah ini, ya!

1. Minum Air Hangat

Meminum air hangat juga bisa membantu mengurangi rasa begah dan sesak di perut. Karena meminum air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan meningkatkan aliran arah ke system pencernaan dan menstimulasi organ-organ pencernaan.

Air hangat juga dapat membantu memecahkan makanan dan mempermudah tubuh untuk menyerap nutrisi. Inilah yang membuat air hangat dapat meringankan berbagai masalah pencernaan, termasuk perut begah atau kembung.

Selain itu, minum air panas sebelum makan juga akan membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mencegah Anda untuk makan secara berlebihan.

2. Sendawa atau Buang Angin

Telah disinggung sebelumnya, salah satu alasan yang membuat perut terasa begah dan sesak adalah adanya kelebihan gas dalam pencernaan. Karena itu, untuk mengurangi gejala begah dan kembung pada perut dapat dilakukan dengan buang angin atau bersendawa.

Apa ada cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan gas dalam tubuh?

Melansir dari Medical News Today, beberapa pose yoga dapat memposisikan otot perut sehingga dapat mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran pencernaan. Sebagai contoh, child pose, happy baby pose, dan squat bisa membantu meredakan penumpukan gas dalam perut dengan efektif.

3. Oles Safe Care Minyak Angin Lemongrass di Area Perut

Mengoleskan Safe Care Minyak Angin Lemongrass dapat membantu mengurangi rasa begah dan tidak nyaman di perut setelah makan, loh. 

Ini karena, kombinasi menthol, camphor, dan methyl salicylate dalam Safe Care Minyak Angin Lemongrass dapat membantu meredakan nyeri, memberikan rasa hangat yang menenangkan, serta mengurangi rasa begah dan sesak pada perut Anda.

Selain itu, minyak angin Safe Care ini juga dibuat dari Lemongrass oil (minyak esensial serai) yang dapat memberikan aroma menyegarkan, yang dapat meredakan gejala mual dan mengurangi rasa nyeri di perut.

Salah satu testimoni di Shopee Mall Official Safe Care tentang penggunaan Safe Care Minyak Angin Lemongrass, pelanggan telah membuktikkan efektifitasnya:

Anda dapat menggunakan Safe Care Minyak Angin Lemongrass ini dengan mudah, yakni hanya mengoleskannya di atas perut dan rasakan kehangatan yang merasuk hingga ke dalam tubuh Anda.

Melansir dari WebMD.com, memberikan kehangatan pada perut Anda (seperti lewat kompres), akan membantu meredakan rasa tidak nyaman di perut dan meredakan ketegangan otot. 

4. Berjalan Kaki 10-15 menit

Rasa begah dan penuh di perut setelah makan dapat terjadi ketika Anda mengonsumsi minuman atau makanan secara berlebihan. Selain itu, makan dan minum terlalu cepat juga bisa meningkatkan jumlah gas yang masuk lewat mulut sehingga dapat memenuhi pencernaan Anda.

Sebagai cara menghilangkan rasa begah tersebut, Anda bisa berjalan kaki selama 10–15 menit. Melansir dari Medical News Today, berjalan dapat membantu membuat usus (pencernaan) bekerja dengan lebih teratur, sehingga dapat membantu mengeluarkan gas dan tinja secara berlebihan.

Menggerakkan usus Anda juga sangat penting terutama Ketika Anda dalam kondisi sembelit. Berjalan di sekitar tempat makan, kantor, atau rumah dapat membantu meredakan tekanan gas dan perut begah dengan cepat.

5. Hindari Berbaring Setelah Makan

Saat perut terasa begah, pastikan untuk tidak langsung berbaring setelah Anda makan. Hal ini akan membuat rasa begah justru menjadi lebih buruk, bahkan dapat memicu gejala asam lambung.

Ini karena berbaring apat menghambat pergerakan usus dan menghambat pencernaan makanan. Sehingga dapat menyebabkan rasa kenyang, kembung, dan tidak nyaman lainnya di perut Anda.

Pengobatan Alami untuk Menghilangkan Perut Begah

Setelah mengambil langkah-langkah awal untuk menghilangkan begah di perut setelah makan di atas, Anda juga bisa menggunakan pengobatan alami di bawah ini:

1. Teh Jahe

Jahe merupakan salah satu tanaman herbal yang sangat lama digunakan dalam resep pengobatan alami di Indonesia. Bahan ini juga sangat dipercaya untuk mengatasi gejala masuk angin dan gangguan pencernaan, seperti rasa begah dan kembung di perut.

Melansir dari Medical News Today, jahe memiliki sifat antiradang yang tinggi dan dapat membantu mengatur proses pencernaan.

Anda dapat mengonsumsi jahe dengan menyeduhnya Bersama teh favorit Anda. Konsumsi dalam kondisi hangat, sehingga Anda juga bisa merasakan sensasi menenangkan pada tubuh serta perut Anda.

2. Teh Peppermint

Selain jahe, Anda juga bisa menyeduh teh peppermint sebagai obat alami untuk menghilangkan perut begah setelah makan. Bahan alami ini telah lama diperkenalkan sebagai pengobatan alami untuk berbagai masalah pencernaan. 

Menurut WebMD.com, teh yang diseduh dari daun peppermint akan membantu merelaksasi otot pencernaan Anda. Sehingga dapat bekerja efektif untuk meredakan rasa begah dan sesak di perut.

3. Air Lemon Hangat

Meski bersifat asam, siapa sangka jika air lemon hangat juga dapat membantu meringankan gejala perut begah dan tak nyaman setelah makan. 

Air lemon hangat dapat membantu merangsang cairan dan gas yang terjebak dalam usus atau perut, sehingga pencernaan jadi lancar dan membuat rasa begah jadi berkurang.

4. Cuka Apel

Sedikit mirip dengan air lemon hangat, cuka apel pun memiliki sifat asam dan Anda tidak boleh mengonsumsinya secara langsung. Melainkan Anda dapat melarutkannya dalam air hangat atau bersama teh favorit Anda.

Menurut Medical News Today, belum ada penelitian lebih dalam mengenai manfaat cuka apel untuk meredakan perut begah. 

Akan tetapi, karena sifat asamnya yang alami, cuka apel berkemungkinan dapat membantu orang dengan pencernaan yang buruk atau kadar asam lambung yang rendah. 

Sehingga ada beberapa orang yang menemukan  kelegaan dengan mencoba cuka apel untuk mengatasi kembung, terutama jika kadar asam lambung mereka rendah.

5. Minuman Kunyit 

Rempah yang selalu bisa Anda temukan dalam makanan tradisional Indonesia ini juga bisa membantu meredakan rasa begah pada perut. Kunyit memiliki manfaat antiinflamasi, yang akan membantu melawan peradangan dan meredakan rasa nyeri pada pencernaan Anda.

Anda dapat mendidihkan langsung kunyit yang sudah dikupas dan dibersihkan Bersama air, kemudian menyaring lalu meminumnya selagi hangat.

6. Kayu Manis + Air Hangat

Kombinasi kayu manis dan air hangat juga bisa jadi pengobatan alami untuk menghilangkan rasa begah di perut setelah makan.

Menurut Healthline.com, kayu manis mengandung berbagai agen antiinflamasi yang membantu mencegah dan meredakan rasa begah di perut Anda.

Mengombinasikannya dengan air hangat akan membantu memaksimalkan manfaat kayu manis, serta memberikan rasa nyaman pada perut yang terasa sesak dan tidak nyaman.

Nah, Safeian itu adalah penjelasan mengenai bagaimana tips awal menghilangkan perut begah setelah makan dan pengobatan alaminya. Mudah, bukan?

Ingat, bila setelah menerapkan beberapa langkah di atas Anda masih merasa tidak nyaman dan begah bertahan selama berhari-hari, maka segera kunjungi dokter.

Jangan lupa juga untuk selalu sedia Safe Care Minyak Angin Lemongrass untuk membantu mengatasi gejala masuk angin atau masalah pada pencernaan. Beli minyak angin Safe Care ini di Indomaret atau swalayan terdekat dari rumah Anda, serta lewat akun resmi Safe Care di Tokopedia atau Shopee Mall. 

#ChooseYourVibes bareng varian minyak angin aromaterapi Safe Care!

Sumber Referensi:

1. How Drinking Hot Water Can Transform Your Health and Wellness. Nanavati Max Super Speciality Hospital. By Medical Expert Team. Diakses 2024
2. Bloating Causes and Treatment. WebMD. Medically Reviewed by Jabeen Begum, MD. Diakses 2024
3. What to eat and what to avoid to reduce bloating. Medical News Today. Medically reviewed by Alissa Palladino, MS, RDN, LD, CPT, Nutrition, Personal Training. Diakses 2024
4. Gas: Beat The Bloat. Brigham and Women's Hospital. Natalie Egan, MS, RD, LDN. Diakses 2024
5. Apple Cider Vinegar for Acid Reflux: Does It Work?. Cleveland Clinic. Diakses 2024
6. Helpful Supplements for Bloating. Healthline. Medically reviewed by Kim Rose-Francis RDN, CDCES, LD, Nutrition. Diakses 2024