Tips Atasi Tekanan Sosial dan Ekspektasi terhadap Wanita

Safeian, seperti yang sudah kita ketahui ya, wanita sering dihadapkan pada berbagai tuntutan sosial yang membentuk cara mereka berpikir, bertindak, dan merasa terhadap diri sendiri.

Mulai dari standar kecantikan, peran dalam keluarga, hingga tekanan di tempat kerja, ekspektasi ini dapat menjadi beban yang berat. 

Tidak jarang, dampaknya berujung pada stres, kecemasan, atau menurunnya kepercayaan diri. 

Oleh karena itu, penting bagi setiap wanita untuk memahami tekanan sosial yang mereka hadapi, menyadari pengaruhnya terhadap kesejahteraan, serta mencari solusi untuk menjaga kesehatan mental dan emosional agar tetap merasa bahagia dan percaya diri.

Bentuk Tekanan Sosial terhadap Wanita

Wanita menghadapi berbagai tekanan sosial yang dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan mereka. Berikut adalah beberapa bentuk tekanan sosial yang sering terjadi:

1. Standar Kecantikan yang Tidak Realistis

Media dan platform digital sering kali menampilkan standar kecantikan yang sulit dicapai, seperti kulit sempurna, tubuh langsing, dan wajah simetris. 

Wanita yang tidak memenuhi standar ini sering kali merasa kurang percaya diri, meskipun kecantikan adalah sesuatu yang subjektif. 

Tekanan ini juga bisa menyebabkan gangguan pola makan seperti anoreksia atau bulimia, serta ketergantungan pada prosedur kosmetik untuk mencapai kesempurnaan yang tidak realistis.

2. Tuntutan Peran dalam Keluarga

Seperti yang kita tahu ya, Safeian, wanita diharapkan menjadi ibu dan istri yang sempurna. 

Wanita sering dituntut mengurus rumah tangga, serta merawat anak dengan baik, bahkan ketika mereka juga memiliki pekerjaan di luar rumah. 

Beban ini membuat banyak wanita mengalami stres berkepanjangan dan perasaan bersalah jika tidak bisa menjalankan semua peran dengan sempurna. 

Selain itu, ekspektasi ini bisa membatasi kesempatan wanita untuk mengembangkan karier atau mengejar impian pribadi.

3. Ekspektasi di Dunia Kerja

Banyak wanita menghadapi bias gender di tempat kerja, seperti kesenjangan upah antara pria dan wanita.

Selain itu adanya keterbatasan kesempatan promosi, serta anggapan bahwa wanita harus memilih antara karir atau keluarga. 

Tekanan ini sering kali membuat wanita merasa harus bekerja lebih keras untuk membuktikan kemampuan mereka. 

Selain itu, wanita yang mengambil cuti hamil atau mengurus anak sering kali dipandang kurang berkomitmen terhadap pekerjaan dibandingkan pria.

4. Tekanan untuk Selalu Sempurna

Masyarakat memiliki ekspektasi tinggi terhadap wanita untuk tampil sempurna dalam segala aspek kehidupan, baik dalam karier, rumah tangga, maupun kehidupan sosial. 

Ketika gagal memenuhi ekspektasi ini, wanita sering kali mengalami perasaan bersalah dan merasa kurang berharga. 

Tekanan ini dapat menyebabkan overworking, kurangnya waktu istirahat, dan bahkan kelelahan emosional.

5. Pengaruh Media Sosial

Media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi juga menjadi sumber tekanan tersendiri. 

Banyak wanita merasa harus selalu terlihat bahagia dan sukses di media sosial, yang sering kali tidak mencerminkan realitas sebenarnya. 

Paparan terus-menerus terhadap unggahan yang menunjukkan kehidupan "sempurna" orang lain dapat menimbulkan perasaan tidak puas dengan kehidupan sendiri dan meningkatkan kecemasan sosial. 

Selain itu, cyberbullying dan komentar negatif dari pengguna lain juga bisa merusak kepercayaan diri seseorang.

Dampak dari Tekanan Sosial

Tekanan sosial yang berlebihan dapat berdampak pada berbagai aspek kehidupan wanita, termasuk:

Kesehatan mental

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kecemasan, depresi, dan burnout. Wanita yang terus-menerus merasa harus memenuhi ekspektasi yang tidak realistis dapat mengalami tekanan emosional yang menguras energi dan semangat hidup mereka.

Kepercayaan diri

Standar yang tidak realistis dapat membuat wanita merasa tidak cukup baik dan kehilangan rasa percaya diri. Perbandingan sosial yang terjadi akibat media dan lingkungan sekitar dapat memperburuk perasaan tidak aman dalam diri mereka.

Kesehatan fisik

Tekanan sosial dapat memicu masalah fisik seperti gangguan tidur, kelelahan, hingga gangguan makan. Wanita yang merasa tertekan sering kali mengabaikan kebutuhan tubuh mereka, yang pada akhirnya berdampak negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Solusi Mengatasi Tekanan Sosial terhadap Wanita

Meskipun tekanan sosial sulit dihindari sepenuhnya, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengelolanya dengan lebih baik:

1. Tetapkan Batasan dalam Hidup

Belajar mengatakan "tidak" adalah langkah penting untuk melindungi diri dari ekspektasi yang berlebihan. 

Menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan, pekerjaan, dan keluarga membantu wanita menjaga keseimbangan hidup serta menghindari stres berlebih.

2. Praktikkan Self-Care Secara Rutin

Merawat diri sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres akibat tekanan sosial. Beberapa cara yang dapat dilakukan:

Luangkan waktu untuk aktivitas yang membuat Anda bahagia

Setiap orang membutuhkan waktu untuk bersantai dan mengurangi stres setelah menjalani rutinitas harian. 

Salah satu cara efektif untuk menciptakan ketenangan adalah dengan menikmati aroma terapi yang menenangkan. Aroma tertentu, seperti lavender, telah lama dikenal dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. 

Selain itu, sensasi menyegarkan dari minyak angin aromaterapi juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan sakit kepala akibat tekanan sehari-hari.

Sebagai pilihan, Safe Care Minyak Angin Lavender yang mengandung minyak lavender yang terkenal dengan efek relaksasinya. 

Campuran menthol dan camphor di dalamnya memberikan sensasi segar yang dapat membantu meredakan ketegangan, membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.

Gunakan Safe Care Skin Moist Daily Lotion untuk merawat kulit 

Merawat kulit bukan hanya soal penampilan, tetapi juga bagian dari menjaga kesehatan tubuh. 

Kulit yang sehat dan terhidrasi dengan baik lebih tahan terhadap paparan polusi dan udara kering. Menggunakan produk perawatan kulit yang tepat dapat membantu menjaga kelembapan dan memberikan efek menenangkan setelah seharian beraktivitas.

Untuk perawatan harian, Safe Care Skin Moist Daily Lotion hadir dengan kandungan bahan yang membantu melembapkan kulit serta melindunginya dari faktor lingkungan. 

Teksturnya ringan dan mudah meresap, sementara aroma lembutnya memberikan sensasi relaksasi yang menenangkan. Dengan penggunaan rutin, kulit tetap lembut, sehat, dan terjaga kesehatannya.

3. Kurangi Konsumsi Media Sosial yang Berlebihan

Mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial dapat membantu mengurangi tekanan sosial yang berasal dari perbandingan diri dengan orang lain. 

Batasi penggunaan media sosial dan lebih fokus pada kehidupan nyata untuk meningkatkan kesejahteraan mental.

4. Fokus pada Diri Sendiri dan Bukan Ekspektasi Orang Lain

Alih-alih berusaha memenuhi harapan orang lain, lebih baik menetapkan tujuan hidup berdasarkan nilai dan kebahagiaan pribadi. 

Ini akan membantu membangun kehidupan yang lebih autentik dan memuaskan.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa dikelola dengan berbagai cara, termasuk melalui konsumsi makanan atau minuman yang memberikan efek menenangkan. 

Safe Care Anise Mint Gummy - Permen Jelly bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat santai agar mengurangi kepenatan pikiran. 

Dengan rasa anise mint yang menyegarkan, permen ini memberikan sensasi relaksasi dan membantu meningkatkan fokus saat menghadapi kesibukan.

6. Bangun Lingkungan yang Mendukung

Dikelilingi oleh orang-orang yang positif dan mendukung dapat membantu mengurangi tekanan sosial. Temukan komunitas yang memiliki nilai dan tujuan yang sejalan, serta jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman atau keluarga.

7. Tingkatkan Kepercayaan Diri

Latih kebiasaan positif seperti berbicara dengan diri sendiri secara baik, merayakan pencapaian kecil, dan berani mengekspresikan pendapat. Dengan kepercayaan diri yang kuat, tekanan sosial akan lebih mudah diatasi.

Tekanan sosial terhadap wanita memang nyata dan bisa berdampak pada kesehatan mental, fisik, serta kepercayaan diri. 

Namun, dengan menetapkan batasan, melakukan self-care, dan mengelola stres dengan baik, wanita dapat mengurangi dampak negatif dari ekspektasi sosial ini. 

Menggunakan produk seperti Safe Care Minyak Angin Lavender untuk relaksasi, Safe Care Skin Moist Daily Lotion untuk perawatan kulit, dan mengonsumsi Safe Care Anise Mint Gummy untuk membantu suasana agar lebih chill dan menjadi bagian dari solusi sehari-hari.

Safeian bisa membeli produk Safe Care di Marketplace Official kita yaitu Shopee Mall dan Tokopedia. Yuk, mulai prioritaskan kesejahteraan diri Anda hari ini!

Sumber Referensi:

1. Rossholt, N., Sæther, M., & Melheim, K. (2018). The Pressure to be a Perfect Mother: Critical Psychological Reflections on the Ideology of Intensive Mothering. Frontiers in Psychology, 9, Article 1077. ditinjau oleh reviewer akademik bidang psikologi. Diakses pada 2025.
    
2. European Parliament. (2023). Empowering women in the labor market: policies for equality and inclusion. publikasi resmi institusi kebijakan Eropa. Diakses pada 2025.
    
3. Mufidah, N., & Aprilia, F. (2023). Tuntutan Gender Terhadap Perempuan: Perspektif Psikologi Feminisme. Psychology and Women Journal, 3(1), 27-39. Diakses pada 2025.
    
4. Shanker, A. (2024). Beneath the Surface: The Silent Struggle of Societal Pressures on Women. Diakses pada 2025.