Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan

Penting bagi kita semua mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan. Alasannya, ketika musim hujan, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit, seperti flu, demam berdarah hingga diare.

Ya, musim hujan memang bisa membuat daya tahan tubuh jadi lebih lemah jika tidak dijaga dengan baik. Di sisi lain, suhu yang rendah dan lingkungan lembap akibat musim hujan juga menjadi tempat berkembang biak virus dan bakteri. Inilah cikal bakal penyakit sering muncul saat musim hujan.

Jadi, bukan saja Anda dituntut menyiapkan payung dan perlengkapan hujan lainnya, tapi juga Anda wajib menjaga kesehatan tubuh dengan cara meningkatkan sistem imun.

Nah, di dalam artikel ini, kami akan membahas secara detail cara menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan. Tapi sebelumnya, kami ingin menjelaskan hal-hal yang perlu dilakukan setelah kehujanan. Simak dengan saksama ya!

Apa Saja yang Dilakukan Setelah Kehujanan

Siapa saja termasuk Anda bisa kehujanan saat pulang dari kantor, pulang dari sekolah, pergi ke suatu tempat atau saat melakukan aktivitas lainnya di luar. Ya, kehujanan bisa terjadi karena kelupaan membawa jas hujan, payung dan/atau perlengkapan hujan lainnya.

Kehujanan membuat tubuh dan pakaian basah kuyup. Buruknya, kalau terlalu lama tubuh dan pakaian dalam keadaan basah karena air hujan, gejala masuk angin, kedinginan dan meriang sangat mungkin terjadi. Tapi jangan khawatir, Anda bisa kok atasi tubuh meriang dan sakit kepala dengan memahami beberapa Cara Mengatasi Sakit Kepala dan Hidung Tersumbat Akibat Kehujanan.

Jadi, pastikan Anda membawa perlengkapan hujan saat hendak beraktivitas di luar ya! Nah, kalau terlanjur kehujanan, apa saja sih yang perlu dilakukan?

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah segera mengganti pakaian yang basah kuyup. Ini sangat penting agar Anda tidak kedinginan dan virus bakteri yang menempel di pakaian basah tidak menyebabkan penyakit.

Lebih lanjut, jika memungkinkan, Anda sebaiknya mandi terlebih dahulu dengan air hangat. Selain dapat merilekskan tubuh, mandi dengan air hangat juga bisa membunuh virus dan bakteri.

Setelah mandi dan ganti pakaian, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang hangat, seperti sup hangat dan teh hangat. Dengan cara ini, tubuh akan terhindar dari kedinginan, meriang dan masuk angin.

Berikut Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

Sedikitnya ada delapan cara menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan yang perlu dilakukan. Di antaranya sebagai berikut:

1. Gunakan Pakaian Tebal Saat Diluar

Cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan yang pertama adalah menggunakan pakaian tebal saat beraktivitas di luar ruangan. Beberapa pakaian tebal yang disarankan di antaranya: jaket, cardigan, outer, syal dan jas hujan.

Pakaian tebal ini sangat berguna untuk menghangatkan tubuh saat turun hujan dan udara lagi dingin-dinginnya. Apabila hujan sangat deras, Anda sebaiknya menggunakan pakaian berlapis ya. Dengan cara ini, tubuh akan terhindar dari masuk angin dan kedinginan serta berbagai jenis penyakit yang biasa muncul saat musim hujan.

Oh ya, jika perlu Anda juga bisa menggunakan pakaian yang memiliki tudung kepala. Pakaian bertudung ini dapat menjaga kepala Anda agar terhindar dari air hujan hingga basah, yang mana hal itu sering kali mengakibatkan demam dan sakit kepala.

2. Berolahraga

Cara meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan yang kedua yakni berolahraga secara rutin. Ya, dengan berolahraga secara rutin setidaknya 3 – 5 kali setiap minggu, sistem imunitas tubuh akan terjaga dengan baik. Oh ya, durasi olahraga yang disarankan selama 30 – 50 menit per sesinya.

Perlu Anda tahu, berolahraga secara rutin terbukti dapat memaksimalkan kinerja sel darah putih. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga sirkulasi darah tetap berjalan lancar. Kedua hal itulah yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan.

Nah, faktanya tidak sedikit orang yang malas berolahraga saat musim hujan. Padahal olahraga tidak harus keluar rumah lho, sebab Anda juga bisa olahraga di dalam rumah.

3. Makanan yang Seimbang Gizi

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang juga menjadi salah satu cara mengatasi tubuh musim hujan yang perlu Anda lakukan. Dalam hal ini, Anda perlu memerhatikan asupan gizi sehari-hari dengan mengonsumsi karbohidrat, sayur-sayuran, lauk pauk, buah-buahan dan memenuhi kebutuhan cairan.

Lebih lanjut, asupan gizi seperti protein, vitamin A, D, C dan E serta zink sebaiknya dipenuhi secara rutin selama musim hujan. Sebab, berbagai asupan gizi tersebut dapat mendukung daya tahan tubuh. Sehingga, tubuh tidak akan mudah sakit selama musim hujan.

Oh ya, Anda juga harus menghindari makanan yang kurang baik bagi tubuh. Misalnya, makanan yang kurang terjaga kebersihannya. Pasalnya, mengonsumsi makanan yang kurang baik bagi tubuh dapat menimbulkan penyakit.

4. Istirahat Cukup

Istirahatlah yang cukup agar sistem imunitas tubuh terjaga dengan baik selama musim hujan! Ya, sangat disarankan bagi kita semua beristirahat atau tidur selama 7 – 8 jam per hari agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan energi.

Tidur yang cukup dapat membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit yang biasanya muncul selama musim hujan. Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan produktivitas dan konsentrasi lho.

Lantas, bagaimana kalau istirahat atau tidur berlebihan saat musim hujan? Musim hujan memang sering kali mengundang rasa kantuk, tapi hal itu jangan dijadikan alasan untuk tidur berlebihan ya!

Ketahuilah, tidur terlalu lama dapat membuat otot jadi kaku dan tubuh lemas. Sebaliknya, terjaga sampai larut malam juga kurang baik bagi sistem imunitas dan tubuh pun jadi lemas. Jadi, hindari kedua hal itu ya!

5. Mencuci Tangan

Cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan yang kelima yakni rajin mencuci tangan. Kapan kita harus mencuci tangan? Setidaknya ada empat waktu mencuci tangan yang perlu diingat, yakni: setelah beraktivitas di luar ruangan, sebelum makan, sesudah makan dan setelah menggunakan toilet.

Di sisi lain, kebersihan kuku pada jari-jari tangan juga perlu diperhatikan ya. Sebaiknya potong kuku yang sudah panjang dan bersihkan kotoran yang bersarang di dalamnya. Pasalnya, selain tangan, kuku juga sering kali menjadi sarang bakteri dan kuman.

Lalu, bagaimana cara mencuci tangan yang benar? Mencuci tangan sebaiknya dilakukan dengan menggunakan air mengalir. Sebelumnya Anda harus menggunakan sabun dan membilas seluruh bagian telapak tangan secara merata. Dengan cara ini, bakteri dan kuman yang ada di tangan akan musnah sehingga Anda tidak akan terserang penyakit selama musim hujan.

6. Mengkonsumsi Vitamin C

Telah kami singgung di atas, bahwa mengkonsumsi vitamin C juga menjadi salah satu cara menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan yang wajib diperhatikan. Mungkin kamu bertanya-tanya apa sih pentingnya mengkonsumsi vitamin C, terutama saat musim hujan.

Mengkonsumsi vitamin C dengan cukup dapat membantu mengoptimalkan kerja daya tahan tubuh, sehingga tubuh akan tetap sehat selama musim hujan. Adapun sumber vitamin C bisa didapatkan dari makanan yang mudah kita jumpai, seperti stroberi, jeruk, bayam dan brokoli.

Tidak hanya bersumber dari makanan, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengkonsumsi suplemen. Mengkonsumsi suplemen vitamin C sesuai kebutuhan harian akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kamu, tentunya hal tersebut akan membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit selama musim hujan.

7. Minum Air Putih

Cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan yang ketujuh yakni mencukupi kebutuhan cairan sehari-hari. Jadi, jangan lagi menganggap sepele minum air putih yang cukup ya!

Ketahuilah, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu kerja metabolisme tetap maksimal. Selain itu, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit selama musim hujan/

Nah, masih banyak nih orang yang justru mengurangi konsumsi air putih selama musim hujan karena suhu udara yang lebih dingin. Alasannya, saat musim tenggorokan jarang terasa haus. Padahal, perlu diingat, kebutuhan cairan sehari-hari tetap sama, yakni 2 liter.

Minum air putih dengan rutin sangat membantu dalam pemenuhan kebutuhan cairan tubuh sehingga tubuh tetap fit. Kurangnya minum air putih akan membuat tubuh mengalami dehidrasi sehingga badan terasa lemas dan dapat menurunkan daya tahan tubuh.

8. Penggunaan Safe Care Aromaterapi 

Selain yang kami sebutkan di atas, Anda juga perlu menggunakan Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Strong Roll On saat musim hujan. Mungkin Anda bertanya-tanya, apa pentingnya menggunakan produk Safe Care ini.

Safe Care Minyak Angin Aromatherapy adalah minyak aromaterapi yang dapat menyegarkan, menenangkan dan memberikan kenyamanan bagi tubuh saat diaplikasikan. Selain itu, minyak aromaterapi ini juga dapat memberikan sensasi panas pada tubuh lho.

Seperti diketahui, musim hujan identik dengan udara dingin. Oleh karenanya, Anda perlu menjaga kehangatan tubuh agar tidak kedinginan apalagi meriang. Oh ya, Safe Care Minyak Angin juga bisa atasi tubuh meriang saat musim hujan lho.

Selain yang kami sebutkan di atas, Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Strong Roll On juga bisa meredakan sakit kepala, meringankan gejala masuk angin dan mencegah mabuk perjalanan. Produk Safe Care ini pun terbukti ampuh meringankan sensasi gatal-gatal pada kulit tubuh karena gigitan serangga.

Cara menggunakan Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Strong Roll On sangatlah mudah. Anda hanya perlu mengoleskannya pada bagian tubuh secukupnya. Nah, untuk mendapatkan sensasi panas saat musim hujan, Anda disarankan mengoleskan produk minyak angin besutan Safe Care ini mulai dari perut hingga leher.

Oh ya, perlu diketahui, Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Strong Roll On ini sebaiknya tidak digunakan atau diaplikasikan pada anak-anak di bawah usia 5 tahun ya. Selain itu, hinder menggunakan produk Safe Care ini langsung di bawah hidung.

Itulah delapan cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan yang perlu Anda lakukan. Mencegah terkena penyakit selama musim hujan adalah langkah terbaik yang semestinya dilakukan setiap orang. Nah,  agar tubuh tidak terkena penyakit selama musim hujan. Dan, hal paling penting yang harus dilakukan oleh setiap orang selama musim hujan adalah menggunakan Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Strong Roll On.

Selain yang kami sebutkan di atas, Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Strong Roll On juga bisa meredakan sakit kepala, meringankan gejala masuk angin dan mencegah mabuk perjalanan. Produk Safe Care ini pun terbukti ampuh meringankan sensasi gatal-gatal pada kulit tubuh karena gigitan serangga.

Cara menggunakan Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Strong Roll On sangatlah mudah. Anda hanya perlu mengoleskannya pada bagian tubuh secukupnya. Nah, untuk mendapatkan sensasi panas saat musim hujan, Anda disarankan mengoleskan produk minyak angin besutan Safe Care ini mulai dari perut hingga leher.

Oh ya, perlu diketahui, Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Strong Roll On ini sebaiknya tidak digunakan atau diaplikasikan pada anak-anak di bawah usia 5 tahun ya. Selain itu, hinder menggunakan produk Safe Care ini langsung di bawah hidung.

Itulah delapan cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan yang perlu Anda lakukan. Mencegah terkena penyakit selama musim hujan adalah langkah terbaik yang semestinya dilakukan setiap orang. Nah, delapan cara di atas boleh disebut sebagai langkah-langkah pencegahan terbaik agar tubuh tidak terkena penyakit selama musim hujan. Dan, hal paling penting yang harus dilakukan oleh setiap orang selama musim hujan adalah menggunakan Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Strong Roll On.