Penyebab Badan Terasa Dingin Padahal Cuaca Panas

Tubuh manusia memiliki toleransi terhadap suhu yang berbeda-beda. Beberapa orang mungkin akan lebih sensitif terhadap suhu dingin dan sebagian lainnya lebih rentan terhadap suhu panas. Ya, meskipun wajar seseorang akan merasa kedinginan pada suhu yang rendah, namun Anda juga harus waspada jika rasa dingin yang dirasakan tidak kunjung hilang.

Saat tubuh Anda sering merasa dingin meskipun sedang berada di tempat dengan suhu normal atau cenderung panas, bisa jadi hal itu merupakan tanda penyakit tertentu. Ditinjau dari Honestdocs, penyebab badan terasa dingin sangatlah beragam, kondisi ini bisa dipicu oleh masalah kurang tidur, sirkulasi darah yang kurang lancar, hingga gejala penyakit tertentu. 

Nah, jika Anda salah satu orang yang sering merasakan dingin secara terus menerus, mari simak apa penyebab badan terasa dingin berikut ini.

1. Badan Kurang Fit

Faktor yang menyebabkan badan terasa dingin secara tiba-tiba yakni badan yang kurang fit. Badan yang kurang fit biasanya disebabkan oleh tubuh yang kurang tidur atau istirahat. Saat tubuh Anda kelelahan dan imunitas menurun makan tubuh akan mulai menggigil sehingga rasa dingin sudah tidak bisa terelakkan.

Badan kurang fit membuat tubuh mudah capek dan sulit meregenerasi sel  dan jaringan semaksimal mungkin. Hal ini sangat berpengaruh pada suhu tubuh yang mungkin dapat turun secara drastis hingga membuat badan menggigil.

2. Suhu Terlalu Dingin

Tinjauan dr. Tirtawati Wijaya dari Alodokter, Suhu dalam tubuh relatif lebih tinggi dibandingkan suhu lingkungan sekitar bisa terlalu dingin mengakibatkan demam.

Saat berada di ruang ber-AC atau ruang terbuka yang dingin tentunya tubuh akan berusaha untuk beradaptasi. Namun, jika tubuh Anda dalam kondisi yang kurang baik maka suhu yang terlampau dingin pada lingkungan sekitar akan membuat tubuh Anda meriang atau merasa kedinginan.

Suhu yang dingin sebagai penyebab badan terasa dingin dapat diminimalisir dengan beberapa cara. salah satunya dengan menjaga tubuh tetap dalam suhu normal. Jika sudah terlanjur berada di tempat dengan suhu dingin yang ekstrim sebaiknya Anda mencari tempat yang sedikit lebih hangat ataupun menggunakan pakaian yang dapat menepis suhu dingin. Untuk penanganan sementara di rumah sebelum Anda berobat, gunakan pakaian yang nyaman, tidak terlalu tebal, dan terbuat dari bahan menyerap keringat. Bila Anda memggunakan AC, aturlah suhunya agar nyaman bagi Anda.

3. Dehidrasi

Apa penyebab badan terasa dingin? Coba ingat-ingat asupan air dan mineral yang Anda konsumsi setiap hari  apakah benar sudah sesuai kebutuhan harian Anda. Kurangnya asupan air dan mineral akan berpengaruh pada suhu tubuh secara signifikan,lho.

Minumlah air putih secara teratur sesuai anjuran dokter agar nutrisi dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Kurang lebih 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Nah, jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi hingga dehidrasi pastinya akan mempengaruhi metabolisme tubuh. 

Oleh sebab itu, saat tubuh dehidrasi maka akan lebih sensitif dengan suhu ekstrim. Rasa dingin yang tidak wajar pun akan datang menghampiri. 

4. Anemia

Anemia merupakan gangguan kesehatan yang terjadi akibat kurangnya zat besi, vitamin dan mineral. Kurangnya suplai zat besi dan vitamin B12 merupakan akar penyebab badan terasa dingin. Mengapa bisa membuat badan terasa dingin? Ya, kedua zat tersebut memiliki peran penting dalam proses produksi sel darah merah. Sel darah merah ini memiliki tugas sebagai pembawa oksigen, nutrisi, dan mendistribusikan panas ke seluruh tubuh.

Tanpa adanya zat besi dan vitamin B12 yang memadai, sel darah merah akan sulit melakukan tugasnya dengan efektif, sehingga menyebabkan badan terus terasa dingin. Anda dapat mengatasi anemia dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin B12 seperti, telur, ikan, sayur hijau dan lain sebagainya. 

Tips sementara, Jika Anda merasa dingin karena anemia menurut tinjauan dr. Airindya Bella dari Alodokter, Anda dapat melakukan beberapa hal seperti:

• Mengonsumsi makanan kaya zat besi, folat, dan vitamin B12.
• Minum minimal 8 gelas air putih sehari.
• Menggunakan pakaian yang tebal.
• Menghindari ruangan ber-AC.
• Berhenti merokok dan membatasi kafein serta alkohol.

5. Insomnia

Insomnia merupakan gejala kurang tidur yang dialami seseorang karena beberapa penyebab seperti stres atau hal lain. Seseorang yang memiliki porsi tidur lebih sedikit dari orang pada umumnya akan berpeluang lebih besar mengalami badan terasa dingin.

Penyebab badan terasa dingin ketika suhu tidak begitu dingin karena insomnia ini masih membutuhkan banyak penelitian. Namun, sebuah penelitian  menunjukkan bahwa berkurangnya kinerja hipotalamus dapat disebabkan oleh respon tubuh terhadap stres karena insomnia atau kurang tidur. 

Sebaiknya jaga pola tidur yang baik dan kelola stres dengan tepat, sehingga suhu tubuh akan bekerja dengan baik dan Anda tidak selalu merasa kedinginan yang mungkin bisa menghambat aktivitas sehari-hari.

6. Gizi Kurang Seimbang

Faktor yang menyebabkan badan terasa dingin secara tiba-tiba bisa jadi karena tubuh Anda mengalami malnutrisi. Kekurangan gizi biasanya berpengaruh pada indeks massa tubuh seseorang hingga tubuhnya terlihat terlalu kurus. 

Seseorang yang kurang gizi seimbang hingga tubuhnya kurus akan mempengaruhi jaringan lemak yang ada. Saat tubuh di bawah massa tubuh ideal maka jaringan lemak pun akan ikut berkurang. Hal tersebut yang menyebabkan orang yang malnutrisi akan lebih sering merasa kedinginan.

Nah, agar suhu tubuh kembali normal Anda bisa mengkonsumsi makanan sehat kaya protein, lemak, dan karbohidrat kompleks.

7. Hipotalamus

Selanjutnya apa yang menyebabkan badan terasa dingin saat panas? Gangguan hipotalamus adalah salah satu penyebab seseorang sering merasa kedinginan saat cuaca panas. Gangguan ini menyerang jaringan hipotalamus yang disebabkan karena cedera berat pada bagian kepala, stroke, infeksi dan penyakit lain.

Perlu diketahui, penderita gangguan hipotalamus tidak hanya akan sering merasa kedinginan, namun juga akan mudah merasa kepanasan. Hipotalamus yang mengalami gangguan dapat menyebabkan penderitanya kesulitan tidur, perubahan nafsu makan dan libido serta suasana hati yang lebih labil atau cepat berubah.

8. Adanya Kelenjar Tiroid

Tahukah Anda kelenjar tiroid merupakan kelenjar pembentuk hormon tiroid pada bagian leher depan dan berbentuk seperti kupu-kupu. Kurangnya hormon tiroid akan berpengaruh pada metabolisme tubuh sehingga tidak dapat memproduksi panas tubuh dengan baik.

Adanya kelenjar tiroid sebagai penyebab badan terasa dingin ini memang perlu diwaspadai. Jika hormon tiroid dalam tubuh berkurang maka akan terjadi hipotiroid. Nah, hiportiroid ini merupakan masalah kesehatan yang salah satu gejalanya adalah badan sering terasa dingin disertai kulit kering kelelahan dan susah buang air besar.

9. Peredaran Darah Tidak Lancar

Kalau Anda merasakan dingin hanya pada bagian tangan dan kaki, mungkin penyebabnya peredaran darah tidak lancar. Peredaran darah tidak lancar ini terjadi karena jantung tidak lagi maksimal memompa darah. Biasanya, kondisi ini terjadi pada orang yang mengalami penyakit jantung.

Akibatnya, darah yang dipompa jantung tidak dapat mengalir dengan maksimal ke berbagai tubuh, termasuk kaki dan tangan. Inilah mengapa hanya bagian kaki dan tangan yang terasa dingin. 

Selain itu, sebagai langkah awal untuk mengatasi badan terasa dingin, Anda bisa menghangatkan tubuh dengan mengoleskan Safe Care Minyak Telon 3 Point Oil Aromatherapy Roll On 10 ml. Pas banget Safe Care Minyak Telon Roll On ini diaplikasikan dibagian perut atau bagian tubuh selain area wajah dan telinga saat suhu badan sedang dingin-dinginnya.

Serta ketahui panduan lengkapnya juga Cara Mengatasi Badan Dingin dengan Tepat dan Mudah untuk menghangatkan badan dengan cepat. 

Referensi:

Honestdocs. Diakses 2023

Komunitas Alodokter. diakses 2024. Penyebab badan terasa dingin padahal cuaca panas

Alodokter. Tinjauan dr. Airindya Bella. Diakses 2024