Apa Penyebab Nyeri Pundak Sebelah Kanan? dan Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda merasakan nyeri di pundak sebelah kanan? Kondisi ini pastinya menimbulkan rasa tak nyaman dan dapat mengganggu produktivitas Anda. Akan tetapi, sebenarnya apa penyebab dari nyeri pundak sebelah kanan ini? Serta bagaimana cara yang tepat untuk mengatasinya?

Pada dasarnya rasa nyeri pada pundak, termasuk pada yang sebelah kanan, merupakan kondisi yang umum terjadi. Intensitas rasa nyeri yang timbul pun beragam, dari ringan hingga sedang.

Selain itu, penyebab rasa nyeri pada pundak kanan juga ada berbagai macam termasuk masalah otot dan tulang, sendi, saraf, hingga menjadi gejala dari kondisi kesehatan yang serius. 

Dalam hal ini, tentu penanganan yang diberikan pun tidaklah sama, pada kondisi yang lebih serius dokter perlu melakukan pemeriksaan lebih mendetail dan meresepkan obat-obatan tertentu untuk menangani penyebabnya.

Nah, agar tak salah penanganan, berikut ini kita akan membahas apa saja penyebab rasa nyeri di pundak sebelah kanan dan cara mengatasinya. Simak baik-baik ya, Safeian!

Penyebab Nyeri Pundak Sebelah Kanan

Nyeri pada area pundak sebelah kanan bisa timbul karena berbagai faktor. Mulai dari kondisi medis yang ringan, hingga berat. Adapun beberapa penyebab nyeri pundak sebelah kanan antara lain:

1. Masalah Otot dan Tulang

Rasa nyeri pada pundak sebelah kanan dapat timbul karena adanya masalah otot dan tulang. Karena pada bagian tubuh ini, terdapat tulang, sendi bahu, tendon, dan otot yang menghubungkan bahu dengan tulang selangka serta lengan atas.

Sehingga bila terjadi masalah pada tulang, saraf, maupun otot, maka Anda akan merasakan nyeri atau sakit pada bahu kanan. Salah satunya adalah peradangan otot yang terjadi karena kelelahan atau sering digunakan beraktivitas berat secara berlebihan.

Selain itu, cedera otot juga bisa memicu rasa nyeri pada pundak sebelah kanan. Kondisi ini dapat terjadi ketika Anda mengalami kecelakaan, jatuh dan terhantam dengan keras, serta berolahraga terlalu berat. Selain menimbulkan rasa nyeri, cedera otot ini akan mengakibatkan kesulitan untuk menggerakkan pundak.

Sementara itu masalah tulang yang bisa menyebabkan rasa nyeri pada bahu kanan dapat berupa patah tulang selangka, yang nyerinya juga pasti terasa pada bahu Anda.

2. Masalah Sendi

Tak hanya pada tulang dan otot, rasa nyeri pada pundak kanan juga terjadi karena adanya masalah pada sendi bahu. Salah satunya adalah dislokasi bahu, yang terjadi ketika pangkal tulang lengan atas bergeser dari tulang belikat. 

Kondisi ini yang memicu munculnya rasa sakit pada bahu sebelah kanan. Serta umumnya sering terjadi pada remaja hingga usia dewasa yang sangat aktif secara fisik.

3. Masalah Saraf

Masalah pada saraf pun dapat mengakibatkan nyeri pada pundak sebelah kanan. Misalnya ketika saraf di leher tertekan saat menjauh dari sumsum tulang belakang, kondisi ini disebut sebagai radikulopati servikal. Masalah saraf ini dapat menimbulkan nyeri di sepanjang leher hingga pada bahu kiri Anda.

Selain itu, masalah saraf terjepit juga kerap jadi penyebab rasa nyeri pada bahu kanan. Kondisi ini disebabkan oleh banyak faktor, misalnya pertambahan usia, kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat, hingga kondisi medis tertentu. 

Saraf terjepit terjadi karena tekanan berlebih pada saraf oleh jaringan di sekitarnya. Hal ini kemudian memicu rasa nyeri pada area saraf terjepit terjadi.

Beberapa masalah saraf yang menyebabkan nyeri pada bahu kanan lainnya ialah:

• neuritis brakialis
• cedera pleksus brakialis
• thoracic outlet syndrome (TOS)

4. Masalah Organ Dalam

Seperti yang telah disinggung, bahwa rasa nyeri pada pundak sebelah kanan ini bisa menjadi gejala kondisi kesehatan yang serius, termasuk masalah pada organ-organ dalam. Misalnya adanya masalah pada empedu, hati, dan berbagai organ dalam lainnya. 

5. Masalah Jantung

Selanjutnya masalah pada jantung juga dapat menyebabkan rasa sakit pada bahu kanan. Mengutip dari sebuah studi oleh University of Utah School of Medicine, penelitian tersebut menemukan indikasi adanya hubungan antara nyeri bahu dengan penyakit jantung.

Pada studi tahun 2016 tersebut, disebutkan bahwa seseorang yang mengalami sakit bahu cukup parah, diketahui memiliki risiko lebih tinggi, yakni 4,6 kali lebih besar dibanding orang yang tidak merasakan sakit bahu.

Cara Mengatasi Nyeri Pundak Sebelah Kanan

Setelah menyimak berbagai kemungkinan penyebab rasa nyeri di pundak kanan tersebut, Anda pasti setuju bahwa masalah ini tidak bisa diremehkan. 

Jika penanganan pertama yang Anda berikan tidak menimbulkan hasil, maka lebih baik untuk langsung berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksakan kondisi bahu kanan sakit tersebut.

Nah, untuk meredakan nyeri pundak sebelah kanan sebagai penanganan awal, Anda bisa menyimak beberapa langkah di bawah ini:

1. Istirahat dan Hindari Aktivitas Berat

Berikan jeda dan istirahat sejenak pada tubuh serta bahu Anda dari aktivitas yang berat. Karena seperti yang dijelaskan sebelumnya, aktivitas berat atau penggunaan berlebihan bahu kanan bisa menyebabkan rasa nyeri karena kram dan kelelahan otot.

Bila Anda sedang dalam posisi bekerja, selalu usahakan untuk mengambil jeda tiap 30 menit untuk meregangkan otot tubuh selama 1–2 menit. Dengan begitu, rasa nyeri di pundak tidak akan terlalu mengganggu Anda.

2. Kompres Dingin atau Hangat

Selain beristirahat, Anda juga dapat mengatasi rasa nyeri yang terasa di pundak dengan menggunakan kompres dingin atau hangat. Keduanya bisa membantu melemaskan ketegangan otot, serta meredakan rasa nyeri yang timbul.

3. Obat Pereda Nyeri

Jika rasa nyeri yang Anda rasakan cukup intens dan butuh penanganan yang cepat, minum obat pereda nyeri bisa jadi solusinya. Ada banyak jenis obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek, Anda dapat membelinya untuk meredakan nyeri otot tersebut.

4. Peregangan dan Latihan Ringan

Banyak orang mengira saat otot tubuh terasa nyeri dan tegang, akan lebih baik untuk tidak berolahraga sama sekali. Padahal anggapan ini tidaklah benar, Safeian. 

Justru Anda perlu melakukan peregangan dan latihan penguatan otot secara rutin. Akan tetapi pilih jenis latihan yang ringan, agar tidak membuat otot Anda tertekan karena latihan yang terlalu berat.

5. Pijatan dan Terapi Fisik

Pijatan dan terapi fisik juga bisa jadi alternatif untuk mengatasi nyeri pada bahu kanan Anda. Kedua langkah ini bisa membantu melonggarkan otot yang kaku, meredakan rasa pegal-pegal yang dirasakan pada bahu, juga membantu memberikan relaksasi pada tubuh secara umum.

Untuk memaksimalkan manfaat dari pijat dan terapi fisik ini, Anda dapat menggunakan Safe Care Minyak Angin Woody sebagai pelumas pemijatan. Kandungan peppermint oil, camphor, dan menthol-nya akan memberikan rasa hangat yang nyaman, sehingga dapat menenangkan ketegangan pada otot dan membantu memperlancar sirkulasi darah yang ada di bawah kulit.

Selain itu, aroma patchouli-nya yang khas juga memiliki sifat sedatif, sehingga dapat membantu merelaksasi pikiran Anda dari stres kerja. Sebab, stres kerja ini juga disinyalir dapat memperparah reaksi tubuh terhadap rasa lelah dan nyeri otot pada bahu kanan, loh.

6. Perbaiki Postur Tubuh

Cara mengatasi pundak kanan nyeri selanjutnya adalah dengan memperbaiki postur tubuh Anda, agar seimbang dan presisi. Misalnya, saat Anda bekerja pastikan untuk duduk dengan tegap atau tidak terlalu membungkuk.

Begitupun saat Anda berolahraga, pastikan Anda melakukan olahraga tersebut dengan posisi yang tepat. Sehingga dapat menghindari terjadinya cedera, pergeseran sendi bahu, dan masalah saraf lainnya.

7. Konsultasi Medis

Karena bisa disebabkan oleh berbagai masalah kesehatan, sakit pada bahu kanan ini tidak bisa Anda remehkan. Apalagi jika rasa nyeri yang dirasakan bertahan sampai beberapa hari, serta tidak ada pengurangan pada intensitasnya. Maka sangat penting untuk Anda berkonsultasi langsung pada dokter untuk mendapatkan perawatan medis yang tepat.

Namun sebagai pertolongan pertama untuk meredakan rasa nyeri pada bahu kanan Anda, Safe Care Minyak Angin Woody bisa sangat membantu. Karena kandungan-kandungan herbal di dalamnya mampu membuat otot bahu yang tegang menjadi lebih santai, serta mengurangi nyeri akibat masalah saraf maupun tulang. 

Baca Juga: Ketahui Tips Mencegah Nyeri Pundak Kanan

Anda dapat membeli Safe Care Minyak Angin Woody ini di toko, swalayan, ataupun marketplace langganan Anda.

Sumber Referensi:

1. Hati-hati, Sakit Bahu Bisa Jadi Pertanda Sakit Jantung. Hello Sehat. Ditinjau secara medis oleh dr. Tania Savitri. Diakses 2024
2. Sakit Pundak Sebelah Kanan, Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Menanganinya. Alodokter. Ditinjau oleh: dr. Sienny Agustin. Diakses 2024