Apa yang Membuat Badan Terasa Sakit Semua?

Sebagai seseorang dengan aktivitas yang tinggi, Anda tentu pernah mengalami nyeri pada seluruh tubuh. 

Tapi tahukah Anda, apa yang membuat badan terasa sakit semua tersebut?

Sakit pada seluruh badan bisa menjadi tanda dari berbagai kondisi medis, mulai dari yang ringan hingga berat. 

Karena itu, ketika ingin meredakan nyeri pada seluruh tubuh ini, Anda juga perlu mendeteksi kondisi yang melatarbelakanginya.

Namun, Anda tak perlu panik dulu, Safeian. Karena secara umum rasa nyeri atau sakit pada seluruh badan ini dapat berkurang dengan pengobatan rumahan saja, loh.

Meski begitu tak ada salahnya bagi Anda untuk mengetahui lebih banyak informasi mengenai penyebab badan terasa sakit semua dan cara mengatasinya berikut ini. 

Simak terus, yuk!

Ciri-Ciri Badan Terasa Sakit Semua

Saat badan sering terasa sakit semua, sangat penting bagi Anda untuk mengenali berbagai gejala yang menyertai kondisi ini agar dapat memberikan perawatan yang tepat.

Adapun ciri-ciri badan terasa sakit semua antara lain:

1. Nyeri dan Pegal di Seluruh Tubuh

Seseorang yang mengalami badan sakit semua, juga dapat mengeluhkan rasa nyeri dan pegal pada persendian maupun otot di seluruh tubuh. 

Kondisi ini dapat terjadi karena ketegangan otot, kelelahan setelah seharian beraktivitas, menggunakan alas kaki yang tidak nyaman, atau berolahraga terlalu berat. 

Oh ya Safeain, yuk secara jelas Kenali Penyebab Badan Pegal-pegal.

2. Kelelahan Berlebihan

Selain nyeri dan pegal, badan yang terasa sakit semua juga bisa disertai dengan kelelahan berlebihan. 

Gejala ini dapat terjadi karena banyak hal, baik karena sistem imun tubuh turut menurun, kekurangan cairan, nutrisi yang tidak seimbang, hingga karena infeksi virus atau kuman.

3. Kaku pada Otot dan Sendi

Salah satu ciri yang paling sering terjadi saat badan terasa nyeri adalah kaku pada otot dan sendi. 

Rasa kaku ini bisa membuat kaki, tangan, atau anggota tubuh lain terasa nyeri, sulit digerakkan, hingga pegal-pegal.

4. Sensasi Kesemutan atau Mati Rasa

Ciri dari badan yang sakit semua adalah munculnya sensasi kesemutan atau mati rasa. 

Sensasi ini dapat terjadi karena Anda bertahan pada posisi yang tidak nyaman dalam Waktu lama, seperti duduk bersila, tidur dengan tangan yang tertindih, hingga mengenakan sepatu yang tidak sesuai ukuran.

Selain itu, kesemutan juga dapat terjadi ketika sirkulasi darah di tubuh tidak lancar, kekurangan vitamin tertentu, hingga pengaruh obat-obatan.

5. Kesulitan Bergerak

Intensitas rasa sakit di seluruh badan bisa sangat berbeda-beda pada setiap orang. 

Namun, rasa nyeri pada seluruh badan ini terjadi secara terus menerus dan dalam intensitas yang parah, bisa saja membuat Anda sulit untuk bergerak.

Kondisi ini bisa terjadi karena nyeri otot yang parah, hingga disebabkan oleh berbagai kondisi medis lain seperti rabdomiolisis dan artritis. 

Penyebab Badan Terasa Sakit Semua

Rasa sakit pada seluruh badan bisa terjadi karena berbagai alasan. 

Sebagian besar rasa nyeri dan sakit di seluruh pun bisa diobati dengan mudah dan relatif tidak berbahaya. 

Namun, terkadang badan yang terasa sakit semua juga bisa menjadi gejala dari berbagai kondisi medis yang lebih serius, Safeian.

Adapun kemungkinan penyebab badan terasa sakit semua meliputi:

1. Kelelahan Fisik dan Mental

Kelelahan, baik secara fisik maupun mental, bisa menyebabkan badan terasa sakit semua. 

• Misalnya saat Anda berolahraga terlalu keras, aktivitas ini bisa membuat otot terlalu Lelah bahkan mengalami luka kecil yang bisa terus berkembang dan menyebabkan kelelahan.
• Selain itu, padatnya aktivitas harian juga bisa membuat Anda kehilangan banyak energi, sehingga di sore atau malam hari Anda cenderung merasa lebih lelah dan pegal-pegal.
• Kelelahan mental, yang terjadi akibat menumpuknya tekanan emosional dan psikologis, juga bisa menyebabkan tubuh terasa nyeri dan pegal-pegal. 

Hal ini terjadi karena kelelahan mental bisa membuat fisik cepat lelah dan memicu otot tubuh berkontraksi, sehingga menyebabkan rasa pegal-pegal.

2. Kurang Tidur

Kurang tidur juga bisa menjadi salah satu penyebab kenapa badan Anda terasa tidak fit dan sakit semua. 

Ini terjadi karena kurang tidur bisa membuat Anda lebih sensitif terhadap rasa nyeri, serta memperburuk gejala nyeri yang ada.

Melansir dari Medical News Today, kurang tidur juga bisa mempengaruhi kemampuan ubuh untuk memperbaiki jaringan dan sel secara alami. 

Sehingga, ketika tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri, Anda dapat mengalami rasa sakit dan nyeri di seluruh badan lebih sering. Ketahui secara lengkap Kenapa Badan Capek Tapi Susah Tidur?

3. Stres dan Kecemasan

Seperti yang telah kita singgung sebelumnya, bahwa kelelahan mental juga bisa menjadi salah satu faktor mengapa badan terasa sakit semua. 

• Perlu Anda ketahui, bahwa kelalahan mental ini terjadi karena akumulasi dari stres, kecemasan, hingga tekanan emosional yang Anda alami.
• Karena itu, stres berkepanjangan dan kecemasan yang berlebihan juga berpengaruh pada kondisi tubuh Anda.
• Tepatnya, saat stres tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan peradangan, sehingga menimbulkan rasa sakit dan nyeri. 
• Sementara itu, kecemasan bisa memicu kontraksi otot, yang akan menimbulkan rasa nyeri, pegal-pegal, dan ketegangan pada otot Anda. Utamanya pada bagian leher, bahu, dan punggung.

4. Dehidrasi

Tahukah Safeian, bahwa kekurangan cairan juga bisa menyebabkan badan sakit semua? 

Ya, kondisi ini terjadi karena dehidrasi memberikan dampak negatif pada kulit, otot, hingga persendian Anda. 

Bahkan, kekurangan cairan juga bisa meningkatkan risiko Anda terkena kram otot dan nyeri sendi akibat arthritis.

5. Penyakit Tertentu

Badan yang terasa sakit semua juga dapat terjadi karena adanya kondisi medis yang lebih serius. 

Melansir dari Medical News Today, beberapa penyakit gangguan autoimun juga bisa menyebabkan tubuh terasa pegal dan nyeri.

Beberapa gangguan autoimun yang dimaksud antara lain:

• Lupus: gangguan kesehatan yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan yang sehat, sehingga menimbulkan peradangan dalam tubuh penderitanya.
• Miositis: merupakan peradangan pada otot, yang menyebabkan gejala kelelahan dan perasaan tidak enak badan.
• Multiple sclerosis: yang dapat memengaruhi sistem saraf pusat Anda. Seseorang dengan kondisi multiple sclerosis ini dapat merasakan nyeri dan sakit tubuh, karena semua jaringan di sekitar sel saraf mereka rusak karena peradangan terus menerus.

6. Postur Tubuh yang Buruk

Penyebab badan terasa pegal dan sakit semua juga bisa terjadi karena seharian Anda menerapkan postur tubuh yang buruk. 

Baik saat bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, latihan angkat beban dengan posisi tubuh yang salah, hingga menggunakan alas kaki yang membuat Anda harus berjinjit seharian.

Meski terlihat sepele, postur tubuh yang buruk dapat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. 

Contohnya, dapat membuat otot menjadi lebih mudah tegang, lelah, hingga cedera yang menjadikan badan terasa pegal-pegal.

Cara Mengatasi Badan Terasa Sakit Semua

Perawatan untuk meredakan rasa sakit pada seluruh tubuh umumnya akan disesuaikan dengan kondisi medis yang mendasari. 

Namun, Anda juga dapat menerapkan beberapa cara mengatasi badan terasa sakit semua di bawah ini sebagai pertolongan pertama:

1. Pijat dengan Minyak Hangat

Cara mengatasi badan terasa sakit semua yang pertama adalah dengan memberikan pijatan dengan minyak hangat. 

Ini akan membantu meregangkan ketegangan otot, membuat tubuh menjadi lebih rileks, serta membantu memperlancar peredaran darah Anda.

• Menurut studi di tahun 2014, yang dimuat dalam Healthline.com, melakukan pijat jaringan dapat membantu mengurangi nyeri pada penderita nyeri punggung bagian bawah kronis. 
• Bahkan, memberikan pijatan relaksasi dan jaringan dapat memberikan banyak manfaat secara fisik dan psikologis. 
• Termasuk membantu meredakan kelelahan fisik dan mental, yang membuat badan terasa kaku dan sakit semua.

2. Istirahat yang Cukup

Saat badan terasa pegal dan sakit semua, Anda juga perlu memberikan jeda dan membiarkan tubuh untuk mendapatkan istirahat yang cukup. 

Tidur di malam hari dengan durasi 7 hingga 8 jam, serta kualitas istirahat yang nyenyak, akan membantu membuat tubuh Anda terasa lebih baik.

3. Kompres Hangat atau Dingin

Memberikan kompres hangat atau dingin juga dapat membantu mengurangi rasa pegal dan sakit di seluruh badan. 

Kompres hangat dapat membantu membuat otot menjadi lebih rileks, serta membantu mengurangi pegal-pegal. 

Sementara kompres dingin dapat mengurangi aliran darah ke area tubuh yang terasa sakit dan pegal, sehingga menciptakan sensasi numbness atau kebas dan mengurangi nyeri yang dirasakan.

4. Olahraga Ringan

Saat tubuh terasa pegal-pegal dan sakit, kebanyakan dari kita akan merasa malas untuk beraktivitas dan berolahraga. 

Melansir dari WebMD.com, berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan ambang nyeri kita, yang menurun karena rasa nyeri kronis.

Lewat Latihan kardiovaskular, penguatan, dan fleksibilitas, kita bisa meningkatkan ambang rasa nyeri serta membantu mengurangi pegal-pegal dan sakit di seluruh badan.

5. Konsumsi Air yang Cukup

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab badan terasa pegal dan sakit semua. 

• Bahkan kekurangan cairan tubuh juga bisa memperparah rasa nyeri yang telah Anda rasakan.
• Sehingga sangat direkomendasikan untuk Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh tiap hari, dengan minum air putih sebanyak 2 liter setiap hari. 

Anda juga bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah atau sayur dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, pir, nanas, atau minum air kelapa yang tinggi elektrolit.

Pencegahan Badan Terasa Sakit Semua

Tak hanya penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasinya, Anda juga perlu menyimak beberapa tips pencegahan badan terasa sakit semua berikut ini:

1. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara rutin memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda, terutama membantu badan agar selalu fit dan tidak mudah lelah. 

Bahkan dengan berolahraga secara rutin, Anda juga bisa mencegah berbagai penyakit kronis seperti masalah-masalah kesehatan jantung yang serius, diabetes tipe 2, dan berbagai jenis kanker.

• Lakukan olahraga rutin dengan intensitas sedang selama 30 menit, 5 hari dalam 1 minggu. 
• Namun, jika Anda melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, maka cukup lakukan olahraga 75 menit setiap minggu.

2. Atur Pola Tidur

Tips mencegah badan sakit semua selanjtunya adalah mengatur pola tidur yang cukup dan istirahat berkualitas. 

Bagi orang dewasa, Anda setidaknya perlu tidur dengan durasi 7 hingga 8 jam di malam hari.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur lebih awal, Anda bisa membangun kebiasaan tidur yang baik untuk mendapatkan istirahat malam berkualitas, seperti:

• Atur jadwal tidur dan bangun tidur di jam yang sama setiap harinya
• Kurangi bermain ponsel dan fokus merelaksasi tubuh Anda sebelum tidur
• Pastikan untuk menata kamar tidur Anda senyaman mungkin, yakni dengan membersihkannya secara teratur, mematikan lampu sebelum tidur, dan mengatur suhu ruangan
• Kemudian baiknya hindari makan dan minum terlalu dekat dengan waktu tidur Anda

3. Kelola Stres

Selain mengatur pola tidur, Anda juga perlu mengelola stres dengan baik. Langkah ini sangat penting karena Kesehatan mental juga berpengaruh besar pada kondisi tubuh kita.

Melansir dari WebMD.com ada beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk mengelola stress, seperti:

• Melakukan latihan fisik secara teratur
• Mengenali emosi diri dengan lebih baik
• Menerapkan diet sehat dengan nutrisi seimbang
• Mencukupi kebutuhan tidur dan istirahat di malam hari
• Melakukan teknik relaksasi seperti bermeditasi, yoga, hingga pernapasan dalam
• Terhubung dengan orang-orang yang Anda sayangi
• Berkonsultasi dengan ahlinya

4. Gunakan Minyak Angin Secara Rutin

Sebelum rasa sakit di sekujur badan yang Anda rasakan terjadi setiap hari, baiknya gunakan minyak angin untuk secara rutin untuk merelaksasi tubuh dan otot Anda. 

Hangat yang khas dari minyak angin akan membantu melegakan otot yang tegang dan berkontraksi, sehingga membantu meredakan nyeri dan rasa pegal yang Anda rasakan.

Salah satu minyak angin yang sangat direkomendasikan untuk Anda coba adalah Safe Care Minyak Angin Woody. 

Minyak angin Safe Care ini mengandung berbagai bahan herbal alami yang dapat memberikan sensasi hangat dan menenangkan saat dioleskan di atas kulit. 

Selain itu, aromanya yang lembut dan khas memberikan efek aromaterapi, sehingga membantu meredakan stres dan membuat saraf Anda jadi lebih rileks.

Anda dapat menggunakan Safe Care Minyak Angin Woody ini sebagai minyak pijat, sekadar mengoleskan di bagian tubuh yang terasa nyeri, atau membantu meredakan kecemasan dan stres dengan menghirup aromanya yang lembut dan segar.

5. Perhatikan Asupan Nutrisi

Safeian, makanan berperan sangat penting terhadap kesehatan tubuh kita secara umum. 

Saat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, Anda juga bisa membuat badan lebih bugar dan tak gampang terserang penyakit.

Selain itu, makanan bernutrisi juga dapat memenuhi kebutuhan energi tubuh, sehingga membuat Anda tidak gampang lelah dan dehidrasi saat beraktivitas.

Mengapa Safe Care Minyak Angin Woody?

Telah dikatakan sebelumnya, bahwa Anda dapat menggunakan minyak angin untuk mengatasi dan mencegah badan terasa sakit semua. 

Salah satu produk yang kami rekomendasikan adalah Safe Care Minyak Angin Woody.

Namun, tahukah kamu apa sih yang membuat Safe Care Minyak Angin Woody ini layak untuk Anda gunakan? Simak penjelasannya di bawah ini.

• Aroma Kayu yang Menenangkan

Safe Care Minyak Angin Woody diformulasikan dengan patchouli oil (minyak nilam), yang memiliki aroma khas selayaknya harum kayu-kayuan yang lembut, manis, dan musk.

Berkat aroma kayunya yang menenangkan ini, Safe Care Minyak Angin Woody dapat membantu mengurangi rasa stres dan tekanan yang Anda rasakan, serta membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. 

• Sensasi Hangat yang Nyaman

Selain memiliki aroma yang menenangkan, Safe Care Minyak Angin Woody juga diformulasikan dengan bahan-bahan unggul lain yang dapat memberikan sensasi hangat yang nyaman.

1. Bahan-bahan yang dimaksud adalah menthol, camphor, capsicum oil, eucalyptus oil, dan peppermint oil. 
2. Kombinasi bahan-bahan ini dapat memberikan rasa hangat khas, yang dapat menyebar dan merasuk ke dalam tubuh. 

Sehingga dapat membantu melancarkan peredaran darah di bawah kulit, meredakan ketegangan otot, dan mengurangi rasa pegal ataupun nyeri yang Anda rasakan.

• Praktis dan Mudah Digunakan

Keunggulan lain dari Safe Care Minyak Angin Woody adalah kemudahan dan kepraktisan penggunaannya. 

Ini karena Safe Care Minyak Angin Woody dikemas menggunakan botol kaca yang kuat dan berukuran travel size, sehingga mudah dan aman dibawa kemana saja.

Sementara itu, pada bagian aplikatornya digunakan teknologi roll on, yang akan membuat mengaplikasikan produk jadi lebih mudah dan praktis. Sehingga, Anda dapat menggunakan produk ini kapan saja dan dimana saja!

• Aman untuk Penggunaan Sehari-Hari

Setiap produk Safe Care selalu dibuat dengan bahan-bahan herbal berkualitas tinggi, sehingga sangat aman untuk digunakan setiap hari. 

Apalagi Safe Care Minyak Angin Woody ini tidak mengandung bahan kimia yang keras seperti paraben, pewangi sintetis, ataupun alkohol. Sehingga 

Anda, tidak perlu mengkhawatirkan efek jangka panjang bila menggunakan produk Safe Care ini secara rutin.

Testimoni Pengguna Safe Care Minyak Angin Woody

Banyak orang telah membuktikan manfaat Safe Care Minyak Angin Woody yang terasa hangat dan memiliki aroma yang menyenangkan.

Produk unggulan Safe Care ini juga dapat digunakan untuk remaja, orang dewasa, hingga orang-orang lanjut usia, loh.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun seringnya dapat diatasi dengan perawatan rumahan, badan yang terasa sakit semua juga tidak bisa diremehkan begitu saja. Apalagi kalau Anda mengalami beberapa kondisi berikut ini:

1. Jika Gejala Berlangsung Lebih dari Seminggu

Saat rasa nyeri dan pegal bertahan lebih dari seminggu, atau terjadi berturut-turut dalam waktu yang lama, Anda sangat direkomendasikan untuk melakukan pemeriksaan ke dokter.

• Terlebih jika kondisi ini tak kunjung membaik setelah Anda melakukan berbagai perawatan di rumah. 
• Dengan memeriksakan diri ke dokter, Anda dapat mengetahui penyebab rasa sakit dan nyeri di badan dengan lebih pasti.
• Sebab dokter akan melakukan pemeriksaan menyeluruh, kemudian menganalisa  dan menyarankan pengobatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

2. Disertai Demam atau Pembengkakan

Selain rasa nyeri yang bertahan lama, Anda juga perlu segera mengunjungi dokter bila terdapat gejala tak biasa yang menyertai badan sakit semua, seperti demam atau pembengkakan.

3. Kesulitan Bergerak atau Kehilangan Kekuatan

Saat merasa tubuh sulit untuk digerakkan atau terasa sangat lemah, maka Anda juga perlu segera mengunjungi dokter. 

Gejala ini dapat mengindikasikan berbagai masalah kesehatan yang cukup serius seperti arthritis, fibromyalgia, stiff person syndrome, hingga mononukleosis.

Nah, Safeian itu adalah penjelasan lengkap mengenai penyebab badan terasa pegal-pegal dan sakit semua. Termasuk bagaimana cara mengatasinya dan indikasi yang harus diwaspadai.

Paling penting, Anda bisa menyediakan Safe Care Minyak Angin Woody di rumah sebagai pertolongan pertama dan perawatan kesehatan tubuh. Produk ini sangat aman digunakan setiap hari, baik sebagai minyak angin oles atau minyak pijat yang hangat.

Tak hanya itu, Safe Care Minyak Angin Woody juga dapat digunakan oleh anggota keluarga lain, misalnya anak-anak yang sudah berusia lebih dari 2 tahun, remaja, orang dewasa, hingga kakek dan nenek. Menarik, kan?

Yuk, beli Safe Care Minyak Angin Woody di toko Guardian dan Indomaret terdekat dari rumah Anda. Atau, beli varian produk Safe Care lainnya melalui toko online resmi kami di Shopee Mall atau Tokopedia Official Store.

Bersama Safe Care, Anda dapat Choose Your Vibes dengan memilih produk beraromaterapi paling khas dan sesuai selera Anda. Kegiatan relaksasi dan pijat jadi kian menenangkan dengan aroma kesayangan!

Sumber Referensi:

1. Why does my body ache?. Medical News Today. Medically reviewed by Avi Varma, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. Diakses 2024
2. Why Does My Body Ache?. Healthline. Medically reviewed by Avi Varma, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. Diakses 2024
3. Why Does My Body Ache?. WebMD. Medically Reviewed by Sabrina Felson, MD. Diakses 2024
4. How to Relieve Body Aches When You’re Sick. Verywell Health. Medically reviewed by Jenny Sweigard, MD. Diakses 2024