Cara Mengatasi Pilek Cair atau Hidung Meler Secara Tepat

Menganggap remeh kondisi hidung tersumbat atau hidung mampet? Nyatanya, keadaan tersebut dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang mengganggu kegiatan sehari-hari. Rasa tidak nyaman ini mendorong seseorang untuk mencari berbagai cara cepat dan tepat dalam mengatasi masalah hidung tersumbat.

Solusi terbaik untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menghindari pemicu dan penyebab kondisi tersebut. Penyebabnya ternyata berasal dari lingkungan sekitar, mulai dari debu hingga asap. Berbagai pemicu tersebut dapat membuat tubuh kurang fit dan menyebabkan gejala hidung tersumbat.

Jika gejala ini menimpa Anda, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakannya. Namun, penting untuk diingat bahwa setelah gejala membaik, selalu jaga pola hidup sehat dan makan makanan bergizi serta minum banyak air putih agar kekebalan tubuh tetap terjaga.

1. Perbanyak Istirahat

Istirahat memiliki peran yang krusial dalam proses penyembuhan saat mengalami pilek dengan gejala hidung tersumbat. Ketika tubuh mengalami infeksi virus yang menyebabkan pilek, sistem kekebalan bekerja keras untuk melawan patogen tersebut. 

Istirahat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk fokus pada upaya penyembuhan ini tanpa terganggu oleh aktivitas fisik yang berlebihan. Pada saat istirahat, energi yang biasanya digunakan untuk aktivitas sehari-hari dialihkan untuk mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, istirahat juga membantu mengurangi stres pada tubuh, yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan imun.

2. Minum Air Hangat

Selain istirahat yang cukup, minum air hangat secara teratur dapat dianggap sebagai pendekatan sederhana dan efektif dalam mengatasi gejala flu dan batuk. Dilansir dari Laman Thirsty Work Spesialis Air Sehat, keberhasilan metode ini dapat dijelaskan oleh beberapa manfaat kesehatan yang dimilikinya, meliputi:

Merangsang Produksi Air Liur Lebih Banyak

Air hangat dapat merangsang kelenjar air liur untuk memproduksi lebih banyak cairan. Hal ini bermanfaat karena cairan tersebut dapat membantu melumasi tenggorokan, memberikan sensasi nyaman, dan meredakan ketidaknyamanan selama masa flu dan batuk.

Mendorong Virus dan Bakteri ke dalam Sistem Pencernaan

Mengonsumsi air hangat dapat membantu mendorong virus dan bakteri yang menempel di tenggorokan agar masuk ke dalam sistem pencernaan. Dengan demikian, mereka akan mengalami penguraian lebih lanjut dan akhirnya dikeluarkan dari tubuh melalui urine.

Mengencerkan Lendir Sinus

Konsumsi air mineral hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir di sinus. Ini memiliki dampak positif pada kesehatan pernapasan, mengurangi rasa sesak dan ketidaknyamanan yang sering muncul saat sedang mengalami batuk.

3. Menghirup Minyak Angin

Minyak angin mengandung senyawa-senyawa yang memiliki sifat antiseptik, anti-inflamasi, dan dekongestan. Saat dihirup, aroma minyak angin dapat merangsang saluran pernapasan dan membantu melebarkan saluran udara yang tersumbat, sehingga memudahkan pernapasan. 

Selain itu, aroma segar dari minyak angin juga dapat memberikan sensasi menyegarkan dan melegakan hidung yang tersumbat. Sifat antibakteri pada minyak angin juga dapat membantu melawan infeksi pada saluran pernapasan, sehingga membantu dalam mempercepat proses penyembuhan yang lebih cepat.

Salah satu minyak aromaterapi yang terkenal karena memiliki aroma yang khas ialah Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Roll On. 

Produk ini mengandung berbagai bahan alami yang bermanfaat bagi kesehatan. Bahan-bahan tersebut kemudian diformulasikan dengan komposisi yang tepat, menciptakan minyak angin yang dapat memberikan beberapa manfaat yang dapat meredakan dan menghilangkan berbagai gejala yang menghambat saluran pernapasan.

Beberapa bahan alami telah dipilih sebagai bahan utama dalam pembuatan minyak angin Safe Care Minyak Angin Aromatherapy Roll On. Komponen utama tersebut adalah menthol, camphor, dan Citrus. 

Menthol memberikan manfaat relaksasi dan bantuan pernapasan, sering digunakan dalam aromaterapi untuk meredakan stres, ketegangan otot, dan masalah pernapasan. 

Camphor membantu meredakan pembengkakan pada membran mukosa hidung, memfasilitasi aliran udara masuk.

Baca Juga: Penyebab Pilek Cair Bening dan Penanganan Secara Mudah

4. Hindari Berada Dalam Lingkungan Atau Ruangan Dengan Suhu Terlalu Dingin

Berada di lingkungan dengan suhu yang rendah memiliki efek negatif pada sistem pernapasan manusia. Di tempat ini, pembuluh darah di saluran pernapasan, termasuk di hidung dan tenggorokan, mengalami kontraksi. Hal ini mengakibatkan penurunan aliran darah ke jaringan-jaringan tersebut, yang pada akhirnya menyebabkan produksi lendir menjadi bertambah. Proses ini berdampak pada kemampuan sistem pernapasan untuk menjaga kelembapan dan fungsi normalnya.

Mengutip artikel tinjauan Dr. Angelica Balingit, MD dari laman Medical News Today, udara pada suhu rendah cenderung kering, dan kondisi ini dapat mempercepat penguapan lendir di saluran pernapasan. Penguapan yang cepat ini tidak hanya dapat menyebabkan iritasi, tetapi juga meningkatkan potensi risiko infeksi pada saluran pernapasan. Kelembaban yang berkurang dan lendir yang berkurang dapat membuat sistem pernapasan lebih rentan terhadap serangan virus dan bakteri.

Ketika seseorang berada di tempat dengan suhu terlalu dingin, kebiasaan bernafas melalui mulut lebih sering terjadi daripada melalui hidung. Hal ini dapat meningkatkan risiko masuknya udara dingin dan kering langsung ke paru-paru, tanpa disaring atau dihangatkan oleh hidung. Penetrasi langsung ini dapat memberikan tekanan tambahan pada saluran pernapasan dan meningkatkan risiko masalah pernapasan, terutama pada individu yang rentan seperti anak-anak dan orang dewasa yang memiliki riwayat penyakit pernapasan sebelumnya.

5. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan

Pilek umumnya disebabkan oleh virus yang dapat menyebar melalui droplet saat seseorang batuk atau bersin. Berdasarkan pengamatan yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Immunization and Respiratory Diseases (NCIRD), saat seseorang yang sedang pilek berada di tempat umum atau tempat kerja, mereka dapat secara tidak sengaja menularkan virus kepada orang lain melalui udara atau permukaan yang mereka sentuh. 

Penting untuk dipahami bahwa pilek tidak hanya merugikan bagi penderitanya, tetapi juga dapat memiliki dampak luas pada masyarakat karena potensi penyebaran virus tersebut. Oleh karena itu, kesadaran akan cara penularan pilek dan tindakan pencegahan menjadi kunci dalam mengurangi risiko penyebaran penyakit ini.

Bekerja atau beraktivitas di luar ruangan ketika mengalami gejala pilek dapat menjadi faktor yang memperburuk kondisi kesehatan. Paparan terhadap polusi seperti asap kendaraan, rokok dan semacamnya dapat mengancam sistem kekebalan tubuh dalam upaya melawan infeksi virus dari luar.

6. Gunakan Masker Saat Berada di Luar

Apabila Anda terpaksa bekerja atau pergi ke tempat lain, kenakan masker saat berada di luar, agar virus dan bakteri tidak terhirup dan memperparah gejala pilek Anda. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, pilek disebabkan oleh virus yang dapat menyebar melalui droplet saat seseorang batuk atau bersin. 

Anda dapat secara tidak sengaja menularkan virus kepada orang lain melalui udara tanpa diketahui. Bisa jadi saat sedang berkomunikasi jarak dekat dengan orang lain, patogen penyakit dari tubuh Anda tertular kepada orang itu dan secara otomatis juga terjangkit penyakit yang sama.

7. Minum Obat Flu

Untuk meredakan hidung tersumbat dan bersin-bersin, penggunaan obat yang memiliki efek dekongestan  dapat membantu membersihkan saluran hidung dari zat atau lendir yang menyumbat rongga hidung. Antihistamin dapat berguna untuk mengurangi gejala alergi yang terkait dengan pilek. Sementara itu, obat analgesik seperti parasetamol atau ibuprofen dapat digunakan untuk mengurangi demam, sakit kepala, dan nyeri tubuh yang sering menyertai pilek. Penting untuk membaca petunjuk penggunaan obat dengan cermat sesuai dosis yang dianjurkan. 

Jika gejala pilek tidak kunjung membaik atau ada  kondisi kesehatan tertentu yang perlu dipertimbangkan sebelum mengkonsumsi obat tertentu, segera kunjungi rumah sakit dan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut